استبدال وجبة هزة لتخفيف الوزن

وجبة استبدال يهز وغالبا ما تستخدم كجزء من نظام غذائي لانقاص الوزن. عموما منخفضة في السعرات الحرارية، المحمولة وسهلة التحضير، استبدال وجبة يهز وعد سريع وغير مؤلم فقدان الوزن مع ضمان الحصول على كل من العناصر الغذائية الأساسية التي تحتاجها للبقاء في صحة جيدة. فقدان الوزن يهز تأتي في نكهات مختلفة، من مختلف الشركات المصنعة، بما في ذلك نظام غذائي كامبريدج، سليم سريع، أتكينز، مكسيموسكل والتغذية البدائية.

>

فيديو اليوم

يستخدم

تم تصميم وجبة استبدال الهزات ليتم استهلاكها بدلا من وجبة الطعام الصلبة العادية. يمكنك استبدال واحد، وعدد قليل أو كل من وجبات الطعام اليومية مع يهز استبدال وجبة، وهذا يتوقف على مقدار الوزن تحتاج إلى فقدان. معظم الشركات المصنعة تشجع لك أن تستهلك وجبة واحدة على الأقل العادية بالتزامن مع الاستهلاك اليومي الخاص بك هزة. بعض الهزات المتاحة الخلط، في حين أن البعض الآخر يجب أن تكون مخلوطة مع الماء. كما تقدم بعض الشركات حانات استبدال الوجبات والحساء لتوفير مجموعة متنوعة.

فوائد

هزة استبدال وجبة تجعل إدارة السعرات الحرارية أسهل. أنت تعرف بالضبط كم البروتين، والكربوهيدرات والدهون كنت تستهلك كما تم حساب القيم الغذائية كل هزة من قبل الشركة المصنعة. ببساطة عن طريق استبدال وجبة مع هزة، يمكنك أن تكون متأكدا من أنك تستهلك بالضبط كمية مناسبة من الطاقة والمواد الغذائية على أساس أهدافك لانقاص الوزن.

مزايا

استبدال وجبة يهز القضاء على الحاجة إلى وزن، وقياس أو طهي الطعام الخاص بك. فهي محمولة، وإعدادها بسهولة ويمكن أن تستهلك في أي مكان تقريبا. استبدال وجبة يهز القضاء على التخمين غالبا ما ترتبط مع اتباع نظام غذائي وهي مناسبة خاصة لمن لم يكن لديك الوقت أو القدرة على إعداد أو طهي وجبات الطعام فقدان الوزن ودية.

العيوب

على الرغم من أن هزات استبدال الوجبات توفر حل سهل ومريح لإدارة الوزن، إلا أن هذا لا يأتي دون مشاكل. استخدام هزاز استبدال وجبة لا يعلم عادات الأكل الصحية أو السيطرة على جزء، لذلك ليس من غير المألوف للناس لاستعادة الوزن فقدوا بمجرد عودتهم إلى نظام غذائي منتظم. أوقات وجبة في منزل الأسرة يمكن أن تجعلك تشعر معزولة كما بقية الأسرة تتمتع وجبة منتظمة بينما كنت تستهلك هزة.

لأن معظم الهبات استبدال وجبة منخفضة في السعرات الحرارية، قد تشعر بالجوع والتعب، والتي يمكن أن تؤدي إلى معدلات الالتزام ضعيفة. فقدان الوزن السريع المرتبطة بهزونات استبدال وجبة يمكن أن يؤدي أيضا إلى فقدان كتلة العضلات الهزيل، مما يقلل من عملية التمثيل الغذائي الخاص بك ويؤدي إلى زيادة الوزن زيادة عند العودة إلى النظام الغذائي العادي الخاص بك.

الأخطار

غالبا ما تحتوي مكملات استبدال الوجبات على كميات كبيرة أو محليات صناعية وألوان ونكهات ومواد حافظة.هذه المواد الكيميائية يمكن أن يسبب فرط النشاط، الحساسية، الصداع، والغثيان وعدم الراحة في الجهاز الهضمي في أي شخص حساس لهذه المكونات. على الرغم من أن معظم هزات استبدال وجبة محصنة بالفيتامينات والمعادن، فإنها لا تحتوي على ما يكفي من الدهون الأساسية والألياف والمواد الغذائية الصحية الأخرى للحفاظ على الصحة والرفاه. إن هزات استبدال الوجبات هي في الأساس شكل من أشكال الأغذية المصنعة، مما يعني أنه ينبغي استهلاكها باعتدال وليس فائضا. بالإضافة إلى ذلك، فإن انخفاض عدد السعرات الحرارية التي توفرها الهزات استبدال وجبة يمكن أن تترك لك الشعور بالتعب والضعفاء التي يمكن أن تثبت خطورة في بعض العمل وحالات الترفيه.