فنون الدفاع عن النفس تقنيات التأمل

في "التأمل وفنون الدفاع عن النفس"، ويشير مايكل L. رابوسا أن فنون الدفاع عن النفس ببساطة استخدام أشكال مشتركة من التأمل وتنفيذ تلك التقنيات كعنصر من عناصر التدريب. الفكر الصيني من فنون الدفاع عن النفس كطريق إلى التنوير الروحي أو تاو. في "العقل أكثر من ذلك: فنون الدفاع عن النفس العالي"، وأشار تاي تشي سيد شي مينغ أن عملية صقل وعيه واحد هو الأساس المطلق للتدريب العالي في فنون الدفاع عن النفس. من خلال الوعي، شي مينغ لا يعني أي المثل الأعلى العادي، ولكن "إلى الشرط الذي الجسم والعقل وتنصهر والروح والمادة موحدة".

>

فيديو اليوم

تشي التنفس التأمل

جميع فنون الدفاع عن النفس تحتوي على الممارسات التي تتطلب التنفس العميق في البطن مع زفير أطول من الاستنشاق. يتم تنفيذ هذا التنفس لتعميم تشي أو الطاقة في جميع أنحاء الجسم. أستاذ جيمس نويل في مدرسة سان فرانسيسكو اللاهوتية يعلم أن تشي من المفترض أن تتدفق "بطريقة دائرية على طول المدار المجهري --- من أعلى الرأس وصولا الى كوكيكس، أو باطن القدمين، والعودة إلى رئيس." ويعتقد أن الطاقة الزائدة أو تشي يتم تخزينها تحت السرة. التأمل التنفس تشي يركز على التنفس لغرض تعميم ويصبح على بينة من مستويات تشي موجودة داخل الجسم.

>

التحكم الذاتي والانضباط التأمل

فنون الدفاع عن النفس أيضا يستخدم التأمل لمسح العقل من الأفكار السلبية التي تحبط الممارسة العسكرية أو قد تعتبر ضعف في القتال. من خلال مراقبة العقل، والممارس يصبح أكثر وعيا من سمات خفية مثل الغضب والحسد. وتستخدم هذه التقنية الملاحظة العقل لزراعة التركيز الحاد كذلك. ويهدف الجلوس لا يزال والتركيز على العقل لخلق مركزا، منضبطة ممارس. التنفس العميق وعمدا أثناء الوقوف أو الجلوس والتركيز على الأفكار غير المنقولة للتمكين هو طريقة واحدة الممارسين تعليم هذه التقنية.

لا العقل

"لا العقل" هو الحالة النفسية المنسوبة إلى البوذية زن اليابانية. ويوضح البروفيسور نويل أنه في هذه الحالة لا يرى ممارس أي خصم. ويعتقد أنه / انها تصبح الخصم ويعرف ما التحركات سوف يتم في المعركة قبل أي خطوة قد اتخذت. كما يشار إلى بانكاي، لا العقل التأمل هو جوهر جميع تقنيات التأمل زن التي تنطوي على إفراغ العقل من الفكر. ويستخدم هذا أيضا في فنون الدفاع عن النفس لتطوير والصبر والانضباط.