أعراض نقص المغنيسيوم والكالسيوم

كل عضو في الجسم، بما في ذلك العضلات والقلب والكلى، يحتاج المغنيسيوم لتعمل بشكل صحيح. المغنيسيوم يساعد على تنظيم مستويات الكالسيوم في الجسم ويساهم في إنتاج الطاقة. يحتاج الرجال إلى 420 ملليغرام من المغنيسيوم يوميا، في حين تتطلب النساء 320 ملليغرام. الكالسيوم المعدنية يضمن أن الأعصاب والعضلات وظيفة القلب بشكل صحيح. أيضا، الحصول على كمية اليومية الموصى بها من الكالسيوم - 1، 000 ملليغرام - يساعد على الحفاظ على عظام وأسنان قوية. لأن جسدك يحتاج إلى كل من الكالسيوم والمغنيسيوم لعمله السليم، فإن نقصه يمكن أن يسبب بعض الأعراض.

فيديو اليوم

متلازمة الساقين لا يهدأ

متلازمة الساقين لا يهدأ هي واحدة من أعراض نقص المغنيسيوم. وهو اضطراب عصبي يسبب تحديا ساحقا لتحريك الساقين. عن طريق تحريك ساقيك، يمكنك تهدئة الرغبة والأحاسيس غير سارة التي تشمل وخز، حرق، الزاحف، الزحف، المؤلم، سحب، الصدمات الكهربائية أو الحكة. هذه الأعراض يزعجك أكثر عندما تكون غير نشط أو يستريح ومن المرجح أن يكون أسوأ في المساء. أحيانا، يمكن ذراعيك تجربة هذه الأحاسيس، أيضا.

اضطراب النوم

فقدان المغنيسيوم المعدني في النظام الغذائي الخاص بك يمكن أن يؤدي إلى الأرق. الأرق يشير إلى عدم القدرة على الحصول على كمية من النوم يحتاج الشخص إلى الاستيقاظ جديدة. وتشمل أعراضه مشكلة في النوم أو العودة إلى النوم بعد الاستيقاظ خلال الليل، والنعاس، ومستويات الطاقة المنخفضة خلال النهار، واستخدام الحبوب المنومة والمكملات الغذائية للوصول إلى النوم والاستيقاظ أكثر في كثير من الأحيان خلال الليل. الأرق يضعف مزاجك والطاقة والقدرة على العمل خلال النهار.

>

إيقاع القلب غير طبيعي

نقص في المغنيسيوم وكذلك في الكالسيوم يمكن أن يؤدي إلى إيقاع القلب غير طبيعي، والمعروفة باسم عدم انتظام ضربات القلب. عندما تواجه التغيير في التسلسل الطبيعي للنبضات الكهربائية، يقال أن يكون لديك عدم انتظام ضربات القلب. النبضات الكهربائية قد تحدث بسرعة كبيرة جدا، ببطء شديد أو بشكل متقطع، مما يجعل قلبك يضرب بسرعة كبيرة، بطيئة جدا أو بشكل متقطع. عندما لا يضرب قلبك بشكل صحيح، فإنه لا يمكن ضخ ما يكفي من الدم الغنية بالأكسجين لبقية الجسم. هذا العجز من القلب لضخ الدم بشكل فعال يمكن أن تضر الدماغ والرئتين وغيرها من أجهزة الجسم.

أعراض أخرى

يمكن أن يسبب عدم كفاية الكالسيوم أعراض مثل التشنجات. عندما يرتعش جسدك بسرعة وبشكل محموم، قد تكون تعاني من التشنجات. خلال التشنجات، عضلاتك التعاقد والاسترخاء مرارا وتكرارا. وتشمل الأعراض الأخرى لنقص الكالسيوم خدر وخز في الأصابع. وعلاوة على ذلك، لا يستهلك كمية الموصى بها من الكالسيوم لفترة طويلة من الزمن يمكن أن يرفع من خطر كسور العظام وهشاشة العظام ويمكن أن يسبب انخفاض كتلة العظام.