هل من الممكن إعادة بناء الكولاجين الجلد؟
جدول المحتويات:
الكولاجين هو ألياف في النسيج الضام في جميع أنحاء الجسم، والأكثر وضوحا في الوجه. كما كنت في السن، جسمك يتوقف بشكل طبيعي إنتاج الكولاجين والكولاجين القائمة ستبدأ في كسر. هذا يؤدي إلى ترهل الوجه والتجاعيد ويعطي الجلد مظهر الخام. وهناك عدد من الإجراءات باهظة الثمن وغزو يمكن إعادة بناء أو استبدال الكولاجين المفقودة. ومع ذلك، هناك أيضا الممارسات التي يمكن دمجها في حياتك اليومية لبدء تجديد الكولاجين في الجسم.
فيديو اليوم
الخطوة 1
تطبيق واقية من الشمس يوميا. الغالبية العظمى من فقدان الكولاجين في وجهك يمكن أن يعزى إلى الأشعة فوق البنفسجية الضرر الشمس. العديد من المرطبات تشمل سونبلوك. تحقق من التصنيفات واستخدم نظام التعرف على هوية المرسل (سف) لا يقل عن 30.
الخطوة 2
تناول الأطعمة التي تحتوي على الأحماض الأمينية يسين والبرولين. الكولاجين الطبيعي يحتوي على كميات كبيرة من هذين الأحماض الأمينية. والأطعمة المستهلكة عالية في نفوسهم يمكن أن تساعد على تجديد إمدادات الجسم. ليسين يمكن العثور عليها في اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والألبان قليلة الدسم بينما البيض البيض والقمح الجرثومية هي مصادر جيدة للبرولين.
الخطوة 3
تناول فيتامين C الملحق على أساس يومي. فيتامين C مطلوب لتحويل الليسين والبرولين في هيدروكسيليزين وهيدروكسي برولين، وأشكال الأحماض الأمينية اللازمة لإعادة بناء الكولاجين.
الخطوة 4
زيادة كمية البروتين الذي تستهلك في النظام الغذائي الخاص بك. وينبغي للمرأة أن تستهلك 46 غراما من البروتين يوميا، في حين أن الرجال يجب أن تستهلك 56 غراما في اليوم الواحد. البروتين يدعم نمو وصحة الكولاجين.
الخطوة 5
تطبيق كريم اليومي الذي يحتوي على الريتينول. يمكنك الحصول على وصفة طبية لجرعة عالية من كريم، ولكن تتوفر العديد من منتجات ذات جودة عالية في مخازن المخدرات والجمال. وقد تبين ريتينول للشفاء الكولاجين انهيار الناجمة عن فوتوداماج.
أشياء ستحتاج
- الشمس
- الأطعمة الغنية في ليسين والبرولين والبروتين
- فيتامين C تكملة
- ريتينول محلول
نصائح
- إعادة بناء الكولاجين هو عملية معقدة وجميع الخطوات أعلاه العمل بالتزامن لتحقيق ذلك. إغفال خطوة سوف تعوق نمو الكولاجين.
