هل هو موافق لشرب القهوة ديكاف عند محاولة لانقاص الوزن؟

القهوة منزوعة الكافيين يسمح لك أن تنغمس في طعم الغني والظلام والجوزي والمر قليلا من القهوة دون قلق من الكافيين. في حين أن الكافيين يعتبر عموما آمنة، والكثير يمكن أن يؤدي إلى القلق أو صعوبة في النوم. القهوة منزوعة الكافيين، مثل القهوة منزوعة الكافيين، وبطبيعة الحال منخفضة في السعرات الحرارية إذا في حالة سكر من تلقاء نفسها، والتي يمكن أن تساعد في فقدان الوزن. ومع ذلك، إذا قمت بإضافة الكثير من كريم أو السكر، يمكنك رفع كبير في محتوى السعرات الحرارية وتفقد فوائد فقدان الوزن المحتملة من الكافيين.

فيديو اليوم

فقدان الوزن و ديكافيناتيون

القهوة منزوعة الكافيين تحتوي على كمية قليلة من الكافيين، وليس من الكافيين على الإطلاق. في الولايات المتحدة، وهذا يعني أن 97 في المئة من محتوى الكافيين الأصلي يتم إزالتها، من خلال مجموعة متنوعة من العمليات. لأن القهوة منزوعة الكافيين لديها بعض الكافيين في ذلك، قد تحصل على فوائد فقدان الوزن المرتبطة الكافيين، وإن كان إلى انخفاض درجة. ووجدت دراسة مدتها 12 عاما، نشرت في عام 2006 في "الجمعية الأمريكية للتغذية السريرية"، أن زيادة تناول الكافيين يمكن أن يؤدي إلى احتمال أقل لزيادة الوزن على المدى الطويل. ومع ذلك، فإن آثار الكافيين على فقدان الوزن وخفض زيادة الوزن كانت طفيفة، لذلك شرب القهوة منزوعة الكافيين بدلا من القهوة التي تحتوي على الكافيين لن تؤثر بشكل كبير على فوائد فقدان الوزن من القهوة، وهي المحتوى منخفض السعرات الحرارية.

السعرات الحرارية في قهوة ديكاف

القهوة منزوعة الكافيين لا تحتوي على سعرات حرارية لكل 8 أوقية. وهذا يعني أن شربه بدلا من المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية، مثل صودا الليمون والليمون، والتي هي أيضا خالية من الكافيين، يمكن أن تساعد في بناء العجز في السعرات الحرارية التي، مع مرور الوقت، يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن. خدمة صابون الليمون والليمون 8 أوقية لديها 104 سعرة حرارية لكل وجبة، وهو ما يعني أن شرب القهوة منزوعة الكافيين في مكانها خمس مرات في الأسبوع يمكن أن يؤدي إلى عجز 520 السعرات الحرارية كل أسبوع. على مدى عام واحد، وهذا يمكن أن يؤدي إلى ما يقرب من 8 رطلا من فقدان وزن الجسم.

مشاهدة المكونات المضافة

وفقا لمركز جامعة روتشستر الطبي، ما تشرب يمكن أن يكون لها تأثير كبير على فقدان الوزن الخاص بك. يعتبر "فخ النظام الغذائي،" المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية إضافة الكثير من السعرات الحرارية - وأحيانا الدهون - مع قيمة غذائية قليلة. في حين أن القهوة خالية من السعرات الحرارية بشكل طبيعي، السكر والكريم رفع محتوى السعرات الحرارية بشكل كبير. ملعقة صغيرة من السكر لديها 4 سعرة حرارية لكل وجبة، وحتى 1 ملعقة كبيرة خدمة كريم خفيفة لديها 29 سعرة حرارية و 3 غرامات تقريبا من الدهون. وفقا لمدرسة هارفارد للصحة العامة، والسكريات المضافة هي المساهمة الرئيسية في زيادة الوزن والبدانة، والمشروبات المحلاة بالسكر هي المصدر الرئيسي للسكر المضافة في النظام الغذائي الأمريكي.

الآثار على التمثيل الغذائي في الفئران

القهوة منزوعة الكافيين قد تساعد مع مقاومة الانسولين المرتبطة بمرض السكري، وكذلك استقلاب الطاقة في الدماغ. ووجد الباحثون الذين أجروا دراسة على الحيوانات، مع نتائج نشرت في عام 2012 من "علم الأعصاب التغذوي"، أن اتباع نظام غذائي عالي الدهون المخصب مع مكملات القهوة الخضراء منزوعة الكافيين أدى إلى تحسين تحمل الجلوكوز وتحسين استقلاب طاقة الدماغ في المواضيع اختبار الفئران. في حين كانت النتائج واعدة، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسة وآثار القهوة منزوعة الكافيين نفسها - وليس كمكمل - على البشر قد لا تكون هي نفسها.