هو غاتوريد جيد للحمية؟

اتباع نظام غذائي صحي يلبي احتياجاتك الغذائية والطاقة، بما في ذلك تلك التي يسببها النشاط البدني. إذا كنت تقود نمط حياة نشط، جزء من البقاء في صحة جيدة هو الحفاظ على سوائل الجسم في التوازن. غاتوريد استبدال السوائل المفقودة أثناء ممارسة الرياضة ويمكن أن تلعب دورا في اتباع نظام غذائي صحي. التركيز على الحصول على المواد الغذائية التي تحتاج إليها من مجموعة متنوعة من الأطعمة، واستخدام غاتوريد لمساعدتك على البقاء رطب خلال دورات ممارسة طويلة.

فيديو اليوم

تحديد

غاتوريد يحتوي على الكربوهيدرات والشوارد لمساعدة الأفراد على التزود بالوقود وترطيب أثناء وبعد ممارسة الرياضة. توصي جمعية ديتيتيك الأمريكية شرب المشروبات الرياضية مثل غاتوريد عند ممارسة لمدة ساعة أو أكثر بكثافة معتدلة إلى عالية. شرب غاتوريد خلال وبعد جلسات التمارين الطويلة يساعد الجسم على استبدال السوائل المفقودة.

>

أهمية

وقد وضعت غاتوريد من قبل فريق من الأطباء في جامعة فلوريدا في عام 1965 للمساعدة في مواجهة آثار الحرارة على الرياضيين والحد من حالات الأمراض المرتبطة بالحرارة، وفقا ل غاتوريد. كوم. استخدام المشروبات الرياضية لتجديد السوائل المفقودة أثناء ممارسة الرياضة يمكن أن تكمل الصحة والوزن الأهداف في سياق اتباع نظام غذائي متوازن. نظام غذائي متوازن يلبي احتياجاتك الغذائية مع مجموعة متنوعة من الأطعمة، ويشمل التركيز على الاحتياجات من السعرات الحرارية، وأحجام أجزاء وخيارات الغذاء الصحي، وفقا ل مدلين بلس.

ملامح

المشروبات الرياضية مثل غاتوريد توفير السعرات الحرارية، وينبغي أن تكون محدودة في نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية. غاتوريد يوفر 50 سعرة حرارية لكل 8 أوقية. تقدم منتجات غاتوريد و السعرات الحرارية المنخفضة 20 سعرة حرارية لكل خدمة، وفقا ل غاتوريد. كوم. واحد 32 أوقية. زجاجة يوفر 80 إلى 200 سعرة حرارية. توصي جمعية القلب الأمريكية بتقليل السعرات الحرارية من المشروبات المحلاة إلى 450 سعرة حرارية في الأسبوع.

عوامل

دورات التمرين الطويلة والمكثفة تحرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية. A 154 رطل. يحرق الشخص ما يقرب من 600 سعرة حرارية خلال هرول هورلونغ، وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. على الرغم من أن المشروبات الرياضية توفر السعرات الحرارية، فإنها يمكن تجديد مخازن الكربوهيدرات دون خلق فائض السعرات الحرارية. تناول السعرات الحرارية من غاتوريد على مدى 60 دقيقة أو أكثر من النشاط يمكن أن تمنع الجفاف دون التأثير سلبا على أهداف النظام الغذائي الخاص بك.

اعتبارات

المشروبات الرياضية يمكن أن تلعب دورا هاما في النظام الغذائي الخاص بك إذا كنت تقود أسلوب حياة نشط. خطة تناول الطعام الخاصة بك يمكن أن تستوعب غاتوريد حتى لو كانت جلسات التمرين الخاصة بك أقصر من ساعة واحدة طالما كنت تخطط لنظام غذائي متوازن ومواكبة مجموع السعرات الحرارية. تحتاج إلى إنشاء العجز في السعرات الحرارية إذا كنت ترغب في انقاص وزنه، لذلك تأكد من أن تأخذ في عدد أقل من السعرات الحرارية من المواد الغذائية والمشروبات مما كنت حرق.