زيادة في حجم المد والجزر أثناء التمرين

حجم المد والجزر هو حجم الهواء الذي تتنفس في نفس واحد. ممارسة يسبب زيادة في حجم المد والجزر لأن متطلباتك للأكسجين ترتفع. يتم بوساطة هذه الزيادة بطرق مختلفة اعتمادا على عندما يحدث أثناء التمرين. زيادة في حجم المد والجزر هو ضروري لتلبية احتياجات الجسم زيادة الأكسجين بشكل فعال، وزيادة في معدل التنفس الخاص بك وحدها ليست كافية.

>

فيديو اليوم

حجم المد والجزر

وفقا ل مايكل G. ليفيتسكي في "علم وظائف الأعضاء الرئوي"، في الكبار العادي، وحجم المد والجزر هو ما يقرب من 500 مل من الهواء في التنفس. ومع ذلك، يمكن للتغييرات في متطلبات الهواء، مثل تلك التي تحدث أثناء ممارسة الرياضة، والتغيرات في قدرة الرئتين على توسيع والعقد، مثل تلك التي تحدث مع بعض الأمراض العصبية والعضلية والجهاز التنفسي، تغيير حجم المد والجزر.

حجم التمرين و المد والجزر

وظيفة رئتيك هي تلبية طلب جسمك للأكسجين، وهو مطلوب للخلايا في الجسم لإنتاج ما يكفي من الطاقة للعمل. الرئتين تفعل ذلك من خلال جلب الهواء النقي مع كل نفس. ويقاس هذا المبلغ جزئيا من حجم المد والجزر. أثناء ممارسة الرياضة، وإنتاج جسمك من ثاني أكسيد الكربون ترتفع. زيادة حجم المد والجزر هو وسيلة واحدة لرئتيك لاستيعاب زفير هذا زيادة ثاني أكسيد الكربون الحمل.

زيادة في وقت مبكر

وفقا ل كيم باريت وزملاؤه في "استعراض علم وظائف الأعضاء الطبية"، والسائقين لزيادة حجم المد والجزر، وبدرجة أقل من زيادة معدل التنفس الذي يساعد أيضا رئتيك لزفير ثاني أكسيد الكربون، وتنقسم إلى تلك التي تعمل مباشرة عند بدء ممارسة، وتلك التي تعمل بعد كنت قد تم ممارسة لبعض الوقت. ومن المرجح أن تتدخل الزيادات الفورية من خلال ردود الفعل التي تنطوي على عقلك والقشرة الحركية، في ما هو المرجح حلقة لا ارادي بين هذه الهياكل وعضلات الجهاز التنفسي.

في وقت لاحق زيادة

في وقت لاحق الزيادات في حجم المد والجزر من المحتمل أن توسط عن طريق مستقبلات كيميائية في الدورة الدموية التي تعترف أن الجسم قد زاد في التمثيل الغذائي، والرد من خلال توجيه الرئتين لانبعاث ثاني أكسيد الكربون أكثر. المواد الكيميائية المشاركة في هذه الزيادة تشمل الأكسجين وثاني أكسيد الكربون وحمض اللبنيك وحمض الأرشادونيك والبراديكينين، وتقع مستقبلات المعنية على العديد من الأجهزة في جميع أنحاء الجسم.

اعتبارات

تتكون الرئتين من الأنسجة التي يمكن أن تتبادل ثاني أكسيد الكربون للأكسجين، وأيضا من الأنسجة التي لا يمكن. الهواء المتضمن في قياس حجم المد والجزر يتفاعل مع كل من هذه الأجزاء - لذلك فإنه يتبع أن ليس كل من الهواء في حجم المد والجزر هو تبادل ثاني أكسيد الكربون للأكسجين. ويعرف المكون من حجم المد والجزر التي لا تشارك في ثاني أكسيد الكربون / تبادل الأكسجين باسم "الفضاء الميت" حجم.من أجل نقل المزيد من الهواء إلى الرئتين أثناء ممارسة الرياضة، لديك خياران: زيادة المعدل الذي كنت تنفس، أو زيادة حجم المد والجزر. زيادة معدل فقط سوف تزيد من نسبة الهواء الذي تتنفس أن ينتمي إلى حجم مساحة القتلى. وبالتالي، زيادة في حجم المد والجزر ضروري لتسهيل تبادل الغاز الفعال.