كيفية استخدام موازين الوزن

هل يمكن أن مجرد خطوة على مقياس في الصالة الرياضية للحصول على فكرة عامة عن مقدار تزن، أو إذا كنت تزن نفسك بشكل صحيح، يمكنك تحديد الوزن الفعلي. الوزن الدقيق الخاص بك هو مفيد في تحديد نسبة الدهون في الجسم، ومعدل الأيض القاعدي وتحديد عدد السعرات الحرارية التي تحتاج إليها يوميا. دائما تزن نفسك بنفس الطريقة في كل مرة لمنع قراءات الوزن غير دقيقة.

فيديو اليوم

الخطوة 1

خلع جميع الملابس. وزن نفسك كل يوم ارتداء الزي مختلفة سوف يسبب وزنك للذهاب صعودا وهبوطا، وخاصة إذا كنت ترتدي حزام يوم واحد والأحذية في المرة القادمة.

الخطوة 2

تجف نفسك. لا تزن نفسك الرطب عندما كنت قد خرجت للتو من الحمام أو الانتهاء من تشغيل لمدة ساعة في الصالة الرياضية، على الرغم من أن هذه الأوقات قد تكون مريحة لتزن نفسك.

الخطوة 3

تزن نفسك قبل تناول وجبة الإفطار في الصباح، بعد استخدام الحمام، وفقا للدكتور يوني فريدهوف على موقعه على الويب، ويتي ماترس. إذا كنت تزن نفسك بنفس الطريقة كل يوم، يمكنك الحصول على تصوير أكثر دقة من وزنك.

الخطوة 4

الوقوف على مقياس. إذا كنت تستخدم مقياس الحمام، انتظر للقراءة.

الخطوة 5

حرك علامتي الوزن على طول الطريق إلى اليسار، إذا كنت تستخدم مقياس الطبيب. حرك شريط التوازن 100 رطل من اليسار إلى اليمين. حرك علامة في كل درجة، حتى يميل الجانب الأيمن من الجهاز إلى أسفل. حرك شريط واحد جنيه من اليسار إلى اليمين حتى كلا الجانبين من الجهاز هي مستوى.

نصائح

• عند الوقوف على مقياس، يكون لا يزال ممكنا للحصول على الوزن الصحيح.