كيفية جعل نقاط مراقبين الوزن انزلاق حاسبة

برنامج الوزن مراقبون هو وسيلة لفقدان الوزن. يستخدم الوزن مراقبو نظام نقطة لتتبع كمية الطعام الذي تأكله كل يوم. يتم استخدام نظام نقطة بدلا من حساب السعرات الحرارية لجعل تخطيط وجبة أسهل. يمكنك جعل بنفسك الوزن مراقبين نقطة حاسبة باستخدام معادلة رياضية للمساعدة في رصد كم كنت تأكل. استخدام الوزن ووتش مراقبين آلة حاسبة مع خيارات الغذاء الصحي للمساعدة في فقدان الوزن.

فيديو اليوم

الخطوة 1

افتح جدول بيانات إكسل لإنشاء معادلة تحسب تلقائيا نقاطك. قم بتسمية الخلية الأولى في كل عمود حسب الفئات التالية: الطعام تحت العمود A والسعرات الحرارية تحت B والألياف تحت C والدهون تحت D ونقاط مراقبة الوزن تحت العمود E.

الخطوة 2

ضع الصيغة لحساب النقاط تحت فئة مراقبي الوزن. حدد العمود بأكمله. إنتر = B2 / 50- (C2_0. 2) + (D2_0. 08) لحساب مجاميع النقاط تلقائيا تحت عمود واتشر واتشرز. استخدام هذه الصيغة لتطوير قائمة نقطة للأطعمة الخاصة بك.

الخطوة 3

تحميل واتشر واتشرز بوينت ريكومنداتيون تشارت. اختيار الوزن هدفك لمعرفة عدد النقاط التي تحتاج إليها يوميا لانقاص وزنه.

الخطوة 4

حمل نسخة من جدول البيانات معك عند تناول الطعام. استخدام الصيغة لحساب القيم نقطة لجميع الأطعمة الخاصة بك.

>

أشياء ستحتاج

• إكسيل جداول البيانات
• آلة حاسبة

نصائح

• تحميل مجانا واتشرز نقطة توصيات الرسم البياني من المواقع مثل آلة حاسبة. صافي أو واتشرسبوانتس. كوم.