كيفية فقدان الوزن الأكل الدجاج

فقدان الوزن ليس فقط يتطلب ممارسة وخفض السعرات الحرارية، ولكن يجب على الشخص أيضا اتخاذ خيارات غذائية صحية. توصي وزارة الزراعة في الولايات المتحدة بتناول الأطعمة من كل قسم من الهرم الغذائي الذي يتكون من الحبوب والفواكه والخضار والحليب والزيوت ومجموعة اللحوم والفاصوليا. لانقاص وزنه، ينبغي أن يركز الشخص على اختيار أفضل الخيارات داخل المجموعات الغذائية. الدجاج هو خيار صحي واحد في مجموعة اللحوم والفاصوليا، ولكن يجب على الشخص أن يعرف كيفية أكل الدجاج لانقاص الوزن وأكل حمية صحية.

فيديو اليوم

الخطوة 1

اختر ثديي الدجاج بدون جلد، من أجل الخيار الأقل حجما. ديتر يمكن شراء الثدي العظم أو بدون الجلد، أو أنه يمكن شراء الثدي مع الجلد والعظام، ثم قطع بعيدا قبل الطهي. حتى لو كان يشتري ثديي العظم، والجلد، وينبغي أن نتأكد من قطع أي الدهون أو الجلد المتبقية.

الخطوة 2

طهي الدجاج بحكمة. تقدم بروينغ، شواء أو الخبز الدجاج التغذية الجيدة ونكهة، وفقا لأصح الغذاء في العالم. ديتر قد تختار أن تنبل الدجاج قبل الطهي، والتي سوف تضيف إلى نكهة. إذا كان شراء ماء مالح، وقال انه يجب قراءة التسمية بعناية لمشاهدة للسكريات والدهون والصوديوم، والتي قد تؤثر على فقدان الوزن.

الخطوة 3

قم بتوزيع الدجاج الصحي مع الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة. للتغذية السليمة، وخصوصا عند اتباع نظام غذائي، يجب على الشخص تستهلك الأطعمة الصحية من كل من المجموعات الغذائية كل يوم. تناول صدر الدجاج المشوي مع الخضار على البخار والأرز البني يقدم خيار الوجبة التي من شأنها أن تساعد الشخص على تحقيق أهدافه لانقاص الوزن.

تحذيرات

• يجب أن يتغير النظام الغذائي من البروتينات لضمان حصولهم على التغذية المناسبة.