كيفية إنشاء خلايا جلد جديدة بشكل طبيعي

بشرتك يمكن أن تخبر الآخرين الكثير عن أنت: كم عمرك، كم كنت متعبا، إذا كنت تشعر بالضغط، إذا كنت تعاني من سوء التغذية أو سوء، وحتى لو كنت لا تنام جيدا. عند تقديم نفسك للآخرين، بشرة كبيرة يمكن أن تعطيك الثقة بقدر ما فستان أنيق أو دعوى جديدة حادة. بشرتك هي أكبر جهاز في الجسم ويزن حوالي ستة جنيه. كل ثلاثة من طبقات الجلد الخاص بك - البشرة، الأدمة والقاعدية - وتشارك في خلق خلايا الجلد الجديدة، وجميعهم بحاجة إلى رعاية خاصة.

>

فيديو من اليوم

الخطوة 1

التحقيق في الجلد على مستوى الخلوية، وسوف تجد أن الملايين من خلايا الجلد يجري كل يوم، وتبدأ في القاعدية، أو أعمق مستوى. تقسم هذه الخلايا وتنتج خلايا جلد جديدة ممتلئة تبدأ في الانتقال من خلال طبقات البشرة بمساعدة الكولاجين، وهو بروتين يعطي بشرتك مرونة وقوة، وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبي. خلايا الجلد تتزايد باستمرار. والعيش، والموت، والتخلي عن لجعل الطريق لخلايا الجلد الجديدة في الظهور. هذه العملية المستمرة يغذيها الجسم الذي يتغذى جيدا من الفيتامينات والمعادن، والترطيب، والأكسجين ومضادات الأكسدة.

الخطوة 2

تغذية الخلايا الخاصة بك ما تحتاج إلى تشكيل بشكل صحيح. المعاهد الوطنية للصحة، أو المعاهد الوطنية للصحة، تقارير أن اتباع نظام غذائي صحي أمر حاسم لتنمية خلايا الجلد صحية. توصي الفيتامينات المعاهد الوطنية للصحة للمساعدة في جعل خلايا الجلد صحية بشكل طبيعي هي A، C، D، E، K والفيتامينات B، وخاصة B3، المعروف أيضا باسم النياسين. المعادن الموصى بها تشمل النحاس والزنك والسيلينيوم. ويمكن العثور على هذه العناصر الغذائية في مجموعة متنوعة من اللحوم الخالية من الدهون والدواجن والأسماك والخضروات الطازجة والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات. إذا كنت لا تستطيع أن تكون دؤوبة كل يوم عن مجموعة متنوعة من الأطعمة في النظام الغذائي الخاص بك، واتخاذ نوعية الفيتامينات / الملحق المعدني لضمان تتلقى البدلات اليومية الموصى بها. لا ننسى الماء - ثمانية إلى 10 نظارات كل يوم - لأن خلايا الجلد تحتاج لترطيب لتشكيل والبقاء ممتلئ الجسم. هذه الخيارات الغذائية تساعد أيضا الأوعية الدموية في الأدمة لدعم النمو النشط للخلايا الجلد الجديدة.

الخطوة 3

عرض العالم أفضل البشرة، أو الطبقة العليا، والتي تتكون من بروتين يسمى الكيراتين، مصنوعة من خلايا الجلد الميت. هذه الخلايا الميتة تحمي بشرتك من الشمس والعدوى والإصابة. إذا لم تنحرف قبالة، فإنها تبدأ في تشكيل طبقات والجلد تبدو مملة وغير متكافئة في لهجة. يمكنك مساعدة خلايا الجلد الجديدة ترتفع إلى السطح بشكل أسرع عن طريق التقشير. Mydr. كوم يفسر العمل من التقشير هو ثلاثة أضعاف: فإنه الدعك بعيدا خلايا الجلد الميتة، وفتح المسام ويحفز جديدة دوران الخلية. المقشر الطبيعي يمكن أن يكون أي شيء مع "طبيعية" عمل جلخ ضد بشرتك مثل ملح البحر، دقيق الشوفان، بلورات السكر، المكسرات المفروم، صودا الخبز مختلطة مع الماء والقهوة.Skinway. كوم توصي هذه المواد الكاشطة الطبيعية مع غيرها من المعالجين الجلد الطبيعي، مثل العسل، البيض البيض ضرب، عصير الليمون والطماطم المسحوقة. محاولة مجموعات مختلفة من المكونات ربما لديك بالفعل في المطبخ الخاص بك، حتى تجد العديد التي تعمل بشكل جيد بالنسبة لك. وصفات لالدعك محلية الصنع كثيرة على شبكة الإنترنت.

الخطوة 4

النوم سبع ساعات على الأقل كل ليلة. بشرتك تحتاج إلى النوم لتجديد وإصلاح نفسها والمساعدة على إنشاء خلايا الجلد الجديدة. في مقالة نشرت في لوس انجليس تايمز، الصحفي الكسندرا دروسو تقارير أن الحرمان من النوم يضعف الجهاز المناعي، والتي يمكن أن تؤدي إلى مشاكل جلدية متعددة. في مقابلة مع الدكتور هوارد مراد، طبيب الأمراض الجلدية المعتمدة من المجلس، نقلت دروسو عن خبير الجلد قوله: "أهم شيء يمكنك القيام به لبشرتك قد يكون الحصول على ليلة نوم كبيرة."