كم السكر في غاتوريد؟

غاتوريد هو مشروب الرياضية تسويقها لكل من الرياضيين المحترفين والناس الذين جعل ممارسة التمارين الرياضية جزءا لا يتجزأ من نمط حياتهم. غاتوريد في الحقائق التغذية التسمية تفتخر اثنين من الشوارد الهامة - الصوديوم والبوتاسيوم - حيوية للحفاظ على سوائل الجسم في التوازن. ومع ذلك، يحتوي غاتوريد أيضا على السكر، الذي يشكل مجموع مجموع عدد الكربوهيدرات.

فيديو اليوم

أبوت غاتوريد

كانت المشروبات الرياضية غاتوريد حول نصف القرن مثيرة للإعجاب. في عام 1965، وضع الباحثون المشروبات وضعت علميا لجامعة فلوريدا غاتورس فريق كرة القدم مصممة لتجديد سوائل الجسم والشوارد اللاعبين خسر خلال دورة مضنية. مصنعي غاتوريد تنتج ثلاثة خطوط المشروبات: سلسلة G الأصلية، و G سلسلة برو التي أنشئت للرياضيين المحترفين و G الطبيعية، والتي تتم مع المكونات الطبيعية، مثل ملح البحر والمحليات الطبيعية. وتشمل سلسلة G المشروبات مع محتويات المغذيات مصممة خصيصا لاحتياجات رياضية محددة، بما في ذلك تلك لرئيس جسمك قبل النشاط البدني، وتجديد جسمك خلال التمرين وتساعدك على استعادة بعد ممارسة الرياضة.

غاتوريد والسكر

واحد 8 أوقية. خدمة غاتوريد الأصلي - تسمى الآن غاتوريد أداء 02 - يحتوي على 50 سعرة حرارية ويعطيك 14 غرام من السكر. كما لاحظت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية، أو ادارة الاغذية والعقاقير، وليس هناك قيمة مرجعية اليومية المقررة للسكر. فإن محتوى السكر في غاتوريد الأصلي يذهب نحو مجموع محتوى الكربوهيدرات من 14 غرام، أو 6 في المئة من القيمة اليومية، أو دف. نفس خدمة غاتوريد تحتوي أيضا على 110 ملغ من الصوديوم و 30 ملغ من البوتاسيوم، والتي تعطيك 5 و 1 في المئة من دف الخاص بك، على التوالي. مشروب غاتوريد برايمي 01 يحتوي على معظم السكر - 23 غرام لكل 118 مل الحقيبة - لما مجموعه 100 سعرة حرارية. 8 أوقية. خدمة غاتوريد استرداد 03 يحتوي على 6 غرام من السكر وما مجموعه 60 سعرة حرارية.

>

أقل من السعرات الحرارية غاتوريد

إذا كان كمية السكر في غاتوريد هي مصدر قلقك الرئيسي، فإن الشركة المصنعة تقدم أيضا نسخة أقل من السعرات الحرارية من المشروبات الأصلية، والتي تعطيك نفس الكمية من الصوديوم والبوتاسيوم ولكن فقط 20 سعرة حرارية لكل 8 أوقية. خدمة. خدمة من السعرات الحرارية المنخفضة غاتوريد أداء بيرفورم يحتوي على 5g فقط من السكر، أو 2 في المئة من دف الخاص بك من الكربوهيدرات.

أبوت نوتريتيون فاكتس تسميات

تسرد الحقائق الغذائية عن المشروبات الخاصة بك كل ما تحتاج لمعرفته حول غاتوريد والمشروبات الرياضية المماثلة. ينصح إدارة الأغذية والعقاقير إيلاء اهتمام وثيق لحجم الخدمة المدرجة على الملصق لذلك عليك أن تعرف بالضبط كم من السكر والمواد الغذائية الأخرى كنت تستهلك في وقت واحد. و "٪ القيمة اليومية" يخبرك، في لمحة، إذا المشروبات الرياضية الخاصة بك عالية أو منخفضة في المغذيات محددة.وفقا لإدارة الغذاء والدواء الأمريكية، طريقة بسيطة لتفسير هذا العمود هو أن نتذكر أن دف من 5 في المئة من أقل يعتبر منخفضا، و دف من 20 في المئة أو أكثر يعتبر عالية. وتستند النسب المئوية دف على اتباع نظام غذائي يومي من 2000 سعرة حرارية.

المشروبات الرياضية نصائح

الكربوهيدرات في غاتوريد - في هذه الحالة، السكر - يمكن أن تعطيك المزيد من الطاقة، والبوتاسيوم والصوديوم يمكن أن تساعد على الحفاظ على التوازن بالكهرباء. ومع ذلك، وفقا لمايوكلينيك. كوم، إذا كان التمرين الخاص بك يستمر أقل من ساعة، والترطيب مع الماء العادي هو الخيار الأفضل. شرب 2-3 أكواب من الماء قبل ممارسة الرياضة، وكأس كل 15 إلى 20 دقيقة أثناء ممارسة النشاط البدني. بعد التمرين، وشرب آخر 2-3 أكواب من الماء لكل رطل من الوزن الذي فقدته أثناء ممارسة الرياضة، وينصح مايوكلينيك. كوم. ضع في اعتبارك أنه يجب عليك شرب كمية كافية من الماء لتجديد كمية السوائل التي تخسرها خلال اليوم - بل وأكثر من ذلك في الأيام الحارة والمليئة بالماء.