كم عدد السعرات الحرارية في جزر العصي؟

اختر العصي الجزر بدلا من رقائق أو المفرقعات لتناول وجبة خفيفة. جزر العصي هي صحية، منخفضة السعرات الحرارية الغذاء. فهي مصدر جيد للألياف الغذائية، وفيتامين A، وفيتامين K والمنغنيز.

فيديو اليوم

التغذية

خدمة سبعة من العصي الجزر لديها 35 سعرة حرارية، وفقا لموقع كالوريكينغ. هذه الوجبة الخفيفة لا تحتوي على الدهون أو الكوليسترول. تحتوي خدمة تحتوي على 60 ملغ من الصوديوم، 8 غرام من الكربوهيدرات، 1 غرام من البروتين و 20 ملغ من الكالسيوم.

فوائد

الجزر هي فيتامين A كاروتين، التي قد تكون بمثابة مضادات الأكسدة، وفقا للمعاهد الوطنية للصحة. فيتامين (أ) مهم لوظيفة الجهاز المناعي، والرؤية، ونمو العظام، والتكاثر، وتقسيم الخلايا وتمايز الخلايا، وفقا للمعاهد الوطنية للصحة.

نصائح

تراجع العصي الجزر في الحمص للحصول على ملء الألياف. ويوصي مركز ماكينلي الصحي بجامعة إلينوي في أوربانا شامبين بتناول وجبة خفيفة من 20 دجاجة متوسطة الحجم مع نصف كوب من الجبن المنزلي الدسم و 1 ملعقة كبيرة من الدسم الخالي من الدسم. استبدال الجزر العصي للجزر الطفل.