كم عدد السعرات الحرارية التي تحرقها في لعبة كرة القدم؟

لعب كرة القدم، سواء كعضو في فريق تنافسي أو في حديقة حي مع عدد من المشجعين الآخرين، هو وسيلة مثالية للحفاظ على الشكل. المسافات الطويلة ستعمل طوال المباراة حرق السعرات الحرارية بسرعة وتؤدي إلى عدد من الفوائد، بما في ذلك عضلات أقوى وأعلى التحمل.

فيديو اليوم

حرق السعرات الحرارية المعتدل

وفقا لمطبوعات هارفارد الصحية، فإن الأشخاص الذين يزنون 155 و 185 جنيها يحرقون حوالي 260 و 311 سعرة حرارية، على التوالي، خلال 30 دقيقة من لعب كرة القدم. المعدل الذي سوف تحرق السعرات الحرارية خلال مباراة كرة القدم هي مماثلة للتنس والتزلج على الجليد وكرة المضرب.

حرق يختلف حسب الموضع

مباريات كرة القدم عادة 90 دقيقة في الطول، ولكن ليس دقيقا بالضبط لثلاثة أضعاف حرق الرياضة من السعرات الحرارية لمدة 30 دقيقة. تعني البدائل أنك لست من المرجح أن تلعب كل 90 دقيقة من المباراة. الموقف الذي تلعبه في الميدان يلعب أيضا دورا في السعرات الحرارية سوف تحرق. وحارس المرمى، على سبيل المثال، يحرق السعرات الحرارية بمعدل أقل بسبب قيود موقفه. ميدفيلدرس، من ناحية أخرى، هي عرضة لحرق عدد أكبر من السعرات الحرارية بسبب كمية الحقل التي تغطيها.