كم عدد السعرات الحرارية التي يمكنك حرقها أثناء العرض؟

مسح المشي على الجليد الانجراف وحرق السعرات الحرارية بسرعة في نفس الوقت. تجريف الثلوج هو ممارسة القلب الديناميكية التي تستخدم العضلات في ساقيك، الأساسية، والظهر والكتفين والذراعين كما كنت تعمل للحفاظ على جسمك الدافئة، يتجول، ورفع مجرفة محملة بالماء المجمد، وتستهدف جوهر الخاص بك، والفخذين والجزء العلوي من الجسم ضد الوزن، وتكرار مجموعة كاملة من الحركة مع كل إرم. كل هذه الأمور تضيف ما يصل إلى تجريب عادل - وشاقة واحدة.

>

فيديو اليوم

خط الأساس السعرات الحرارية

التجريف الثلوج يحرق حوالي 223 سعرة حرارية لكل 30 دقيقة من النشاط، وفقا ل "حرق السعرات الحرارية" كلية الطب بجامعة هارفارد. يتم حساب التكلفة في السعرات الحرارية على أساس نشاط الشخص الذي يزن 155 جنيه.

وزن الجسم

وزن الجسم هو عامل رئيسي في عدد السعرات الحرارية التي يحرقها الشخص. كنت تأجيج وزن جسمك في نفس الوقت الذي كنت تطهير الرصيف. وفي حين أن الشخص الذي يبلغ 125 رطل قد يحرق 180 سعرة حرارية في نصف ساعة من التجريف، فإن الشخص الذي يبلغ 185 رطل يحرق 266 سعرة حرارية يقوم بنفس المهمة في نفس الوقت.

تقشعر لها الأبدان والآلات والمتغيرات الأخرى

العديد من المتغيرات الأخرى تأتي في اللعب عند تجريف الثلوج. برودة هو خارج، والمزيد من السعرات الحرارية عليك حرق فقط البقاء دافئا. التجريف أسرع أيضا زيادة كمية السعرات الحرارية حرق الخاص بك. وبالمثل، يستغرق الوقوف بين نوبات قصيرة من التجريف - أو باستخدام منفاخ الثلج بدلا من مجرفة - سوف يقلل من كمية السعرات الحرارية التي تحرق. شخص 185 رطل باستخدام منفاخ الثلوج لمدة 30 دقيقة يحرق فقط 200 سعرة حرارية، مقارنة مع 266 عندما التجريف باليد.

>

سنوابل سنوفينغ

الثلج التجريف هو عمل القلب مكثفة وأفضل محاولة عندما كنت في حالة جيدة. إذا کنت أکبر سنا، وأکثر من مستقرة، أو لدیك حالة طبیة قد تعرضك للخطر أثناء ممارسة التمارین ذات الکثافة العالیة، تحقق مع طبیبك قبل التعامل مع المشي الأمامي.