كم عدد السعرات الحرارية في خبز البطاطا الحلوة؟

البطاطا الحلوة هي الصالحة للأكل، الجذر تحت الأرض من الكرمة البطاطا الحلوة، مع الجلد تان الملونة وحلوة تذوق، واللحم البرتقالي مشرق. الخبز هو طريقة شعبية لإعدادهم. انخفاض في الدهون، البطاطا الحلوة المخبوزة هو مصدر صحي من السعرات الحرارية والمواد المغذية.

فيديو اليوم

السعرات الحرارية

واحدة متوسطة الحجم، البطاطس الحلوة حوالي 2 بوصة في القطر و 5 بوصة طويلة. ويزن 114 غراما ويوفر ما مجموعه 103 سعرة حرارية.

المحتويات

أن نفس البطاطا المخبوزة المتوسطة لديها ما يقرب من 24 غراما من الكربوهيدرات مع 3. 8 غرامات من الألياف و 7. 39 غراما من السكر. كما أنه يوفر 2. 29 غراما من البروتين، وأقل من 1 غرام من الدهون الكلية و 41 ملليغرام من الصوديوم.

المغذيات

البطاطا الحلوة المتوسطة هي مصدر غني لفيتامين A، وتوفير 1096 ميكروغرام من هذا المغذيات. كما أنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الأساسية الأخرى بما في ذلك الفيتامينات B-6، C، E، K، الثيامين، الريبوفلافين، النياسين، حمض الفوليك وحمض البانتوثنيك، فضلا عن العديد من المعادن مثل الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والزنك والنحاس ، المنغنيز والسيلينيوم.