صحية أفكار الإفطار التي تعزز الأيض

الأيض هو العملية التي يخضع جسمك لتحويل الطعام الذي تأكله إلى طاقة لتشغيل جسمك. تناول وجبة الإفطار هو جزء مهم من اتباع نظام غذائي صحي، لأنه يحيي جسمك بعد ليلة من النوم، و جومبستارتينغ عملية التمثيل الغذائي الخاص بك. ليس كل وجبات الإفطار هي خيارات جيدة لإحياء عملية التمثيل الغذائي الخاص بك، ومع ذلك. من المهم أن تأكل وجبة إفطار صحية ومتوازنة من أجل تغذية الجسم بشكل صحيح.

فيديو اليوم

بيض

البيض هو طعام الإفطار تنوعا، مما يجعلها خيارا جيدا لبدء يومك. قد يتم إعداد البيض بطرق متنوعة، وهي تعطي عملية التمثيل الغذائي دفعة. إضافة الخضار المفضلة لديك وبعض الجبن قليل الدسم لعجة صحية. البيض بياض مخلوط تؤكل مع لحم الخنزير المقدد تركيا والفاكهة الطازجة توفر وجبة فطور قليل الدهون لإرضاء أي الحنك. تقلى بيضة في 1 ملعقة صغيرة. من زيت الزيتون وسندويتش بين شريحتين من خبز الحبوب الكاملة مع شريحة من الطماطم والميونيز قليل الدسم لسندويتش الإفطار صحية للذهاب.

الشوفان

وعاء من دقيق الشوفان هو الغذاء الاحتياطية التقليدية التي تجعل لتناول وجبة الإفطار صحية وصحية بسبب البروتين ومحتوى الألياف. واحد من حصة كواكر دقيق الشوفان يحتوي على 5 غرام من البروتين لملء لكم وضمان الجوع الخاص بك لا يعود لبضع ساعات. الشوفان هو خيار جيد لزيادة عملية التمثيل الغذائي بسبب كمية الطاقة المطلوبة من قبل الجسم لهضم الطعام وتحويل المغذيات إلى وقود لجسمك.

منتجات الألبان

يقدم الزبادي مصدرا جيدا للبروتين، وعندما يقترن بالفواكه الطازجة، يجعل طعام الإفطار الحلو الذي لا يزال يعمل على تعزيز عملية التمثيل الغذائي. إضافة كوب من الحليب إلى أي وجبة الإفطار سوف يعزز أيضا استهلاك البروتين الخاص بك، وتوفير جسمك مع الفيتامينات والمواد المغذية الأخرى اللازمة للصحة.

عصير

خلط عصير مع الفواكه الطازجة والزبادي والحليب ومسحوق البروتين والمحليات الطبيعية مثل العسل، أغاف أو ستيفيا يوفر وجبة فطور صحية التي يمكن اتخاذها في أي مكان في راحة كوب. لمزيد من القيمة الغذائية، ورمي في حفنة من أوراق السبانخ الطازجة لهزة الإفطار التي من شأنها أن تقفز عملية التمثيل الغذائي الخاص بك.