مدرب يخبرنا بأسرارها في الحفاظ على شعرها الطبيعي في صالة الألعاب الرياضية

من المهم ألا تتجاهل الحقيقة المزعجة المتمثلة في أن الشعر هو أحد الأسباب الرئيسية لعدم عمل النساء السود. كشفت دراسة أجرتها إيمي مكمايكل ، دكتوراه في الطب ، باحثة وكبيرة في الأمراض الجلدية في كلية الطب بجامعة ويك فورست ، أن اثنتين من كل خمس نساء سوداوات يتجنبن ممارسة الشعر الطبيعي. بالإضافة إلى ذلك ، أثبتت دراسة أجريت عام 2011 أن 45٪ من النساء السود اللواتي تم استطلاع آرائهن اعترفن بتجنب الصالة الرياضية لأنهن لا يرغبن في تدمير شعرهن. وهذا يجب أن يتوقف. من المثير للقلق بالفعل أن مركز السيطرة على الأمراض تقارير أكثر من 57 ٪ من النساء السود الذين تتراوح أعمارهم بين 20 وكبار السن - مقارنة مع 37 ٪ من عامة السكان - يعانون من السمنة المفرطة.

تنبع هذه المشكلة المستمرة في مجتمعنا من الاعتقاد المتوطن بأنه لا توجد طريقة للحفاظ على الشعر الطبيعي أثناء ممارسة الرياضة. وهذا خطأ.

لسوء الحظ ، تتجنب الكثير من النساء السود دائمًا الصالة الرياضية بسبب ارتباطهن بشعرهن ، مما يساهم في انتشار وباء اجتماعي أكبر عندما يتعلق الأمر بالصحة في مجتمعنا. كن صريحًا - هل منعك فلاتيرون جديدًا من التمرين؟ كلنا مذنبون بها. على عكس الاعتقاد الشائع ، هناك طرق للحفاظ على شعرك الطبيعي في صالة الألعاب الرياضية. الأمر كله يتعلق بإعطاء شعرك الوقت والاهتمام الذي يستحقه. اكتشفنا مدرّب SoulCycle تاي جونسون ، الذي صادف أنه أيضًا خبير شعر طبيعي ، وزميل مؤثرات طبيعية ولياقة بدنية ، روبي داربي ، وهو أيضًا منشئ حركة العافية التحفيزية التي يطلق عليها RAD Experience ، لمشاركة أفضل الحيل الرياضية التي تنقذ الشعر.

سوف ترغب في تدوين ملاحظات على هذه النصائح وإرسالها إلى صديق حليقة - إنها كذلك أن حسن.

اقرأ عن أسرار الشعر الطبيعية التي أقسمها والتي لا تمنعهم من التعرق في صالة الألعاب الرياضية.

ترك العلاجات والزيوت الأساسية ستعمل على تجعيد الشعر

يقول داربي: "المفتاح هو الترطيب". "العرق عبارة عن مزيج من ملح الجسم الناضح ، والذي يمكن أن يجف على شعرك. الشعر الطبيعي هو بالفعل مجفف بشكل طبيعي أكثر من الأنسجة الأخرى. لا تريد أن يضيف عرقك إلى ذلك ، ولهذا السبب عليك أن تبقي على روتين مرطب. أعاني حالة عميقة كل أسبوع دون أن تفشل ".

إذا لم تكن متأكدًا من كيفية دمج منتجات فائقة الترطيب في روتينك. جرب هذا: "قبل أن أذهب إلى صالة الألعاب الرياضية ، أضع شعري في شكل ذيل حصان عالٍ وقمت بخلاط مرطب DIY يعمل مثل مكيف إجازة. أنا أملأ زجاجة رذاذ بمياه الينابيع الطبيعية 3/4 بالماء ، ودمية من بلسم الذهاب إلى بلدي ، وبضع قطرات من الزيوت الأساسية مثل الخزامى أو بندق الساحرة. أنا سبرتز بما فيه الكفاية للحصول على رطب شعري ، وليس الرطب. بعد ذلك ، سوف أرغم حوافي بزيت جوز الهند. سأتابع ذلك مع قبعة أو وشاح.

بعد التمرين ، يتميز شعري بهذا الشكل الفوضوي المجعد الذي أحبه لأنه تمت معالجته بكل خطواتي عناية الشعر المتعمدة مسبقًا. زيت جوز الهند ، والبلسم المترك ، والزيوت الأساسية المخلوطة بقليل من العرق هي مزيج مثالي لشعري الطبيعي."

تقسم جونسون أيضًا عن طريق الحفاظ على الرطوبة في شعرها عند التعرق على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع. على غرار داربي ، لديها نظام سريع من ثلاث خطوات لشعرها قبل أن تعمل للحفاظ على الترطيب. "دائمًا ما أضع رذاذًا تركيًا ومغربيًا والزيوت الأساسية للحفاظ على رطوبة شعري. عندما تقوم بالتمرين ، ستصبح نهاياتك هشة لأنها رطبة دائمًا. يقول جونسون: "من الأفضل تلطيف شعرك بالزيوت عندما يكون رطبًا بالفعل". أحب زيت إكليل الجبل لأنه يساعد شعري على النمو وينظف فروة الرأس تمامًا.

عندما تكون تعرقًا ، فأنت تريد الحفاظ على فروة رأس صحية للتنفس. أنا أعمل ، مثل ، ثلاث مرات في اليوم ، لذلك عندما لا تنبعث رائحة شعري من النعومة وأريد شطفها جيدًا ، فإنني أنظف فروة الرأس بزيت إكليل الجبل النقي 100٪.”

شامبو شعرك أقل ، شارك في غسل شعرك أكثر

جونسون يتخطى الشامبو تمامًا في روتينها. "لا أستخدم الشامبو. يقوم الشامبو بتجريد الزيوت الطبيعية لشعري ، وأريد الاحتفاظ بهذه الزيوت للحفاظ على نمو شعري ولامعته ورطبته ،" هي شرحت. "أشارك في غسل شعري كل صباح بالبلسم. إنه يعطي تجعيد الشعر الخاص بي هذا الارتداد المرتد الذي أحب. بينما أنا أمارس العرق وأمارس التمارين الرياضية ، لا أريد أن تجف جميع السموم من تجف شعري ، لذلك أبقيه مملوءًا بالزيت والرطب من خلال الغسيل المشترك."

داربي أيضا لا شامبو شعرها في كثير من الأحيان. مثل جونسون ، إنها تصل إلى شريكها المفضل بدلاً من ذلك. "يوم الاثنين ، لم أكن شامبوًا لأنني لا أريد تجريد الرطوبة الطبيعية لشعري. لكني سأشارك في غسل شعري وتطبيق منظف كريمي مرة واحدة في الأسبوع لترطيب البشرة.

العثور على الذهاب إلى جيم تصفيفة الشعر

أحد الأساليب المفضلة لدى جونسون هو الجزء الأوسط الذي تم تحويله إلى كعكة منخفضة. وتقول: "عندما أعمل ، لا أحب كثيرًا من الأشياء". "أنا فتاة من نوع" حمالة صدر رياضية وشعر متوهج "حتى أتمكن من الحصول عليها فقط. أستخدم دهنًا مخلوطًا بالماء لوضع حوافي ، وهذا هو سبب احتفاظي دائمًا بفرشاة خشن في بلدي كيس. شعري مجعد بشكل طبيعي ، لذا أحب الاحتفاظ به مرة أخرى لتجنب الزيوت والشعر في وجهي. "عندما لا ترتدي كعكة منخفضة ، تحب جونسون ارتداء الضفائر.

"أنا فقط أضع مكيفاً للإجازات وأزف شعري. بعد التمرين ، أصبت بجديدي بمجفف شعر وأبردها. يقول جونسون: "بعد ذلك ، سأحضر مجموعة الأناقة اللطيفة المموهة".

تحب داربي شعرها المألوف والوظيفية عن التدريبات لها وأسلوبها يتحول اعتمادا على التمرين. "إذا كان تمرينًا أقل تأثيرًا ، فسأبقي شعري خارجًا بأسلوب الغسيل والتنقل". إذا كنت ترغب في الحصول على حروق جيدة وممارسة التمرينات الرياضية أكثر شدة ، فسوف أسحب شعري مرة أخرى. شعري طويل جدا الآن ، لذلك يعترض طريقه. عندما يكون أقصر ، سأتركه ". طريقتها هي جعل عرقك يعمل من أجل شعرك عن طريق احتضان تجعيد الشعر الكبير. يوضح داربي: "الشعر الطبيعي هو أسهل نسخة للشعر عند التمرين".

تم الترحيب بالتجعد في عائلة الشعر الطبيعي. كلما كنت طبيعية ، كلما نمت لأقدر الشعر الأكبر."

يواصل داربي: "إذا كان نمط شعرك لا يزال يمثل مشكلة بعد التمرين ، فحاول القيام بثلاثة الكعك في شعرك ، وروك موهوك لطيف ،" يقترح داربي. "إنه أسلوب رياضي وأنثوي. عندما أترك الكعك منزوعًا ، فإنه يترك شعري بموجة وحجم لطيفين. بعض النساء اللواتي لديهن أنماط حليقة أكثر تجعيدًا سوف يصنعن التموجات في شعرهن ثم ينزلنها بعد ذلك."

أنتقل إلى تسريحات الشعر واقية

"أنا أحب ملحقات متموجة" ، كما يقول جونسون. "عندما أمارس العرق في صالة الألعاب الرياضية ، تمتزج الملحقات المتموجة بنمط الضفيرة الطبيعي. عندما تكون الإضافات متموجة ، من السهل تصفيف شعرك دون الحاجة إلى استخدام الحرارة لأن كل ما تحتاج إليه هو موس. ما عليك سوى أن تقطع خيوطك بالماء ، ويهز ، والموس."

ضفائر الصندوق هي أيضا واحدة من أساليب جونسون الواقية. "أنا فقط لفهم في كعكة أعلى رأسي. وبهذه الطريقة ، لن تكون جدائلي في وجهي أبدًا عندما أمارس التمارين الرياضية ، ويمكن أن أخذلك بعد أن أهدأ.

لم تفكر داربي في أنها ستفعل ذلك ، لكنها استثمرت مؤخرًا شعر مستعار. "إنها وظيفية" ، كما تقول. "في الأيام التي لا أمتلك فيها الطاقة لتفجير أو القيام بشعري ، أرمي شعر مستعار على القمة."

للتحكم في زيادة شعرك ، استخدم منتجات التوضيح

"مرتين في الشهر ، أستخدم منتج توضيحي" ، يوضح داربي. "عندما لا تستخدم الشامبو وتقوم بتكييف شعرك فقط ، فقد يؤدي ذلك إلى الكثير من التراكم. إن Deva Curl Buildup Booster (37 دولارًا) هو منظف لا يشبه الشامبو ، لكنه ينظف شعري من كل الحشوات. أنا متأكد من القيام بذلك مرتين في الشهر."

جدولة التدريبات الخاصة بك حول شعرك

داربي من الداعمين الشديدين للالتزام بنظام صارم لإدارة شعرها والتدريبات. "أحب أن أحصل على شعر كبير ، لذلك سأغتسل في نهاية الأسبوع لأن تدريباتي في نهاية الأسبوع معتدلة. مع استمرار عطلة نهاية الأسبوع ، بحلول يوم الأحد ، أصبح شعري المتأخر كبيرًا للغاية بسبب العرق الذي تعرضت له أثناء التمرين ، ”كما تقول.

بخار شعرك لتطهير فروة رأسك وتجديد تجعيد الشعر

إذا كان لديك الوصول إلى صالة الألعاب الرياضية ، يقترح Darby تطبيق مكيف إجازة والذهاب إلى داخل الساونا للسماح لها بالتسلل إلى فروعك لمدة 15 إلى 20 دقيقة. وتقول: "عندما أفعل ذلك ، أشعر أنني تركت الصالون للتو لأن شعري ناعم للغاية ورطب". "يمكنك الحصول على نفس التأثير في حمام منزلك أيضًا. اقلب الدش طوال الطريق لجعله ساخنًا بالفعل ، وأغلق الأبواب والنوافذ. وضعت على مكيف مع قبعة الدش لفخ الرطوبة. إن Steam أمر جيد حقًا لتخفيف عضلاتك أيضًا."

بعد ذلك ، تشطف بالماء البارد وتجفف شعرها باستخدام قميص قديم. "من الأفضل استخدام القمصان بدلاً من المناشف على الشعر الطبيعي ، خاصة بعد التمرين. القطن من القميص سوف يمتص الرطوبة وتجعد الترطيب. كبار السن القميص ، كان ذلك أفضل. سيكون شعرك ناعمًا جدًا."

اضبط روتين شعرك على محيطك

"انتقلت للتو إلى لوس أنجلوس من نيويورك وأجد أنه مع تغير المناخ ، يحتاج شعري إلى رطوبة أكثر قليلاً" ، يوضح داربي. "الآن ، أقوم بالاغتسال مرتين في الأسبوع بدلاً من مرة واحدة في الأسبوع. إنها مثل العلاقة ، بمجرد البقاء فيها ، تتعلمها أطول - لقد كنت على علاقة مع شعري في حالته الطبيعية لمدة ثماني سنوات ، لذلك يمكنني معرفة متى حان الوقت لتجف أو تحتاج إلى أكثر بقليل TLC عندما أعمل."

يمكنك الحفاظ على خيوطك المسطحة الطازجة في صالة الألعاب الرياضية - إليك الخدعة …

هناك أسطورة ضخمة بأن التمارين الرياضية ستدمر شعرك الطبيعي. في بعض الحالات ، عندما لا تحمي شعرك ، يمكنها ذلك. ومع ذلك ، إذا اتبعت هذه الخطوات الحاسمة ، فستبقى خيوطك مستقيمة بعد التعرق.

"حسب طول شعرك ، ابدأ بسحب شعرك إلى عقدة ضيقة أو ذيل حصان منخفض" ، تشرح جونسون. "ثم ، ضع وشاحًا حريريًا فوق شعرك مثل عقالًا. يؤدي تعرية شعرك بالوشاح إلى إنتاج مزيد من التوتر لوضع شعرك لأسفل منه مع عقال الصالة الرياضية. مع عصابات العرق ، عادة ما لا تكون قوية بما فيه الكفاية ، وسوف حواف الخاص موجة. الوشاح هو حاجز جيد بين عرقك وحوافك. بعد التمرين ، اهدأ أولاً. ثم ، حرر رأسك الضيق أو ذيل الحصان المنخفض.

خذ مجفف ضربة على أروع إعداد ، وضرب جذورك وحوافك به.

“عندما يكون مجفف الشعر باردًا ، ستغلق طبقة بشرة شعرك التي فتحت بسبب العرق. بعد ذلك ، لف شعرك حول رأسك بحركات دائرية ، واربطه بغطاء من الحرير. في بعض الأحيان بعد أن أمارس التمارين الرياضية ، سأرتدي شعري ممشطًا في شكل ذيل حصان ضيق لبضعة أيام. سيعود إلى طبيعته في أي وقت من الأوقات ".

طريقة داربي هي أولاً حدد مكان بقعة العرق الرئيسية لشعرك. "أنا أعرق في الجزء العلوي من رأسي ، لذلك أنا أسحب ذيلتي مباشرة إلى المكان المحدد الذي أعرق فيه" ، كما تلاحظ. "أسحب ذيلتي لأعلى مشدودًا بما فيه الكفاية حتى لا تتجذر جذوري ، لكن ساقطة بما يكفي حتى لا أرفع حوافير. ثم أستخدم زيت جوز الهند على حوافي وأرتدي شريطًا من القطن لامتصاص الرطوبة وامتصاص العرق. إذا كانت حوافي تفوح من العرق بعد التمرين ، فأنا أضع مجففًا للشعر باردًا وترك الهواء يضرب شعري حتى لا يتجعد.

سأبقي على ذيل الحصان طالما استطعت تجفيف شعري بالكامل من تمريناتي. عندما يكون لدي انفجار ، يتم تخطيط التدريبات الخاصة بي ".

لا تدع شعرك يوقف عرقك

تقول داربي: "لقد كان الأمر مثبطًا لليأس دائمًا ولغزًا بالنسبة لي لماذا لم تكن أخواتي تتعرق معي".

وتقول: "لقد أدركت أن جميع الأشخاص الذين يعملون معي لا يشبهونني ، وكنت أعرف أن السبب في ذلك هو ارتباطنا بشعرنا".

يقول داربي مشجعًا: "لا يمكنك ترك شعرك يعرقل صحتك". "يمكننا ارتداء شعرنا فيه كثير جدا طرق ، لذلك دعونا أن يكون التمكين. هناك انهيار نفسي يحدث عندما تختار النساء السود الجمال على صحتهن. خلاصة القول هي ، لا أحد يرغب في ممارسة الرياضة والعرق انفجار. عندما تدرك النساء أن التأثيرات الإيجابية التي تمارسها الرياضة لا تؤثر فقط على أجسادهن ولكن على نفسهن بالكامل ، فسوف يتم ربطهن. اللياقة البدنية ستغير حياتك بأكملها."

“عليك أن تكون على استعداد للالتزام وقضاء بعض الوقت لشعرك"، يشرح جونسون. "يأتي شعرنا في العديد من القوام والأساليب المختلفة ، والتي تتطلب الكثير من التفاني لمواكبة الأمر. هذا يمنع النساء السود من التدرب لأنه أمر محبط. هناك طرق يمكنك أن تجعلها مثيرة بينما تبدو مثيرة."