الفوائد الصحية للشاي الأخضر البارود

مثل الشاي الأخضر الأخرى، ويرتبط متنوعة البارود مع عدد من الفوائد الصحية الهامة. مستهلك عادي، الشاي الأخضر كما يوفر صفر-- السعرات الحرارية المرطبات، مما يجعله خيارا ودية إذا كنت تشاهد الخصر الخاص بك. الشاي الأخضر يحتوي عادة على الكافيين، ومع ذلك، والتي قد تسبب الأرق والقلق واضطراب في المعدة بجرعات كبيرة - أو حتى في جرعات معتدلة إذا كنت حساسة للكافيين.

فيديو اليوم

انفجر ودية

البارود الشاي الأخضر يأتي من كامليا سينينسيس النبات، تماما مثل جميع أصناف الشاي الأخضر. على الرغم من أن الأوراق هي نفسها تلك الموجودة في الشاي الأخرى، انهم عرضت بشكل مختلف قليلا: يتم إرجاع أوراق البارود الشاي في الكريات الصغيرة التي تتوسع عندما غارق، والإفراج عن نكهة والمغذيات. تأتي المكافآت الصحية للشاي أساسا من فلافونويدات تسمى مضادات الالتهاب، والتي تؤثر على مسارات الإشارات الخلوية، وفقا لمعهد لينوس بولينغ. ويشير المعهد إلى أنه على الرغم من أن الأبحاث الفلافونويدية الحالية تبدو واعدة، إلا أن هناك حاجة إلى المزيد من التجارب السريرية لتأكيد الفوائد.

جهاز المناعة أقوى

الشاي الأخضر قد يساعد على درء نزلات البرد والإنفلونزا، وتوفير حماية إضافية خلال موسم الانفلونزا. في دراسة نشرت في "مجلة الكلية الأمريكية للتغذية" في عام 2007، اتبع الباحثون الموضوعات التي أخذت إما كبسولات الشاي الأخضر أو ​​وهمي مرتين يوميا لمدة ثلاثة أشهر. ووجد الباحثون أن 32 في المئة أقل من الناس في مجموعة الشاي الأخضر شهدت أعراض نزلات البرد والجلد، وأن مستويات الخلايا المرضية غامادلتا ت القتال هي أيضا أعلى بالمقارنة مع مجموعة الدواء الوهمي.

>

قلب أكثر صحة

تشير عدة دراسات إلى أن شرب الشاي الأخضر قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وفقا لما ذكرته منشورات هارفارد الصحية. على الرغم من أن ليس قاطعا، يشير البحث إلى أن الشاي الأخضر قد يقلل الدهون الثلاثية و "سيئة" مستويات الكولسترول لدل. ارتفاع مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية قد يؤدي إلى تلف جدران الشرايين، مما يساهم في حالة تسمى تصلب الشرايين، أو سماكة الشرايين. ويرتبط تصلب الشرايين مع زيادة خطر الإصابة بأزمة قلبية والسكتة الدماغية، مما يعني الشاي الأخضر يمكن أن تساعد في منع هذه الأحداث القاتلة المحتملة.

حياة أطول

دراسة واحدة واسعة النطاق في اليابان، نشرت في "مجلة الجمعية الطبية الأمريكية" في عام 2006، تشير إلى وجود صلة محتملة بين استهلاك الشاي الأخضر وعمر أطول. وتبعت الدراسة 40، 530 البالغين على مدى 11 عاما، ووجدت أن أولئك الذين شربوا معظم الشاي الأخضر كانوا أقل عرضة للموت من أي من الأسباب درس، باستثناء السرطان. أولئك الذين شربوا أكثر من 5 أكواب في اليوم تلقى أكبر فائدة. ومع ذلك، تحذر منشورات هارفارد الصحية من شرب الكثير من الشاي الأخضر، مستشهدة بالخطر المحتمل لحصى الكلى والآثار الجانبية الأخرى.لذلك، قد يكون اثنين أو ثلاثة أكواب في اليوم هدف أكثر معقولية.