مؤشر نسبة السكر في الدم من فلفل الفلفل
جدول المحتويات:
- فيديو اليوم
- فلفل الفلفل لديه مؤشر نسبة السكر في الدم من 40. الأطعمة مع جي 55 من أو أقل تعتبر الأطعمة منخفضة نسبة السكر في الدم، وفقا لجامعة سيدني، أستراليا. إذا كان الطعام لديه جي 56-69 انها الغذاء المتوسط جي وإذا كان لديه قيمة 70 هو الغذاء عالية جي.
- الألياف في الفلفل يؤثر على الترتيب جي. في جوهرها، والمزيد من الألياف الغذائية لديها، وأقل السكر يمكن أن توفر لأن هناك الكربوهيدرات أقل هضم، وفقا لهارفرد كلية الطب. والفلفل يحتوي على 5 غرامات من الكربوهيدرات، مع 1 غرام قادمة من الألياف و 2 غرام من السكريات، وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض. وهناك نصف كوب خدمة 20 سعرة حرارية.
- الأطعمة مثل الفلفل منخفضة في مؤشر نسبة السكر في الدم تؤدي إلى ارتفاع تدريجي في نسبة السكر في الدم بدلا من ارتفاع سريع، وفقا لجامعة ميشيغان. إن تناول كميات منخفضة من الكربوهيدرات من جي مثل فلفل الجرس يضمن أن الجلوكوز يتراجع ببطء في مجرى الدم ويحافظ على مستويات الطاقة متوازنة، وفقا لجامعة سيدني. هذا يساعدك على الحفاظ على الشعور الكامل بين وجبات الطعام.
- فلفل الجرس يحتوي على نسبة السكر في الدم من 2. هذه القيمة تقيس تأثير الغذاء على السكر في الدم ومستويات الأنسولين. تعتبر الأطعمة التي تحمل حمولة السكر في الدم 10 أو أقل منخفضة، في حين أن الحمل للمدى المتوسط هو 11 إلى 19 والقيمة للفئة العالية هي أكثر من 20، وفقا لهارفرد كلية الطب. يتم العثور على حمولة السكر في الدم من فلفل الجرس بضرب عدد جرامات الكربوهيدرات التي يحتوي عليها مؤشر السكر في الدم، ثم تقسيمها إلى 100.
- في حين أن محتوى الألياف والسكر، وبالتالي مؤشر نسبة السكر في الدم، الفلفل الأصفر هو نفس الفلفل الأصفر، هذه الفلفل توفر كميات مختلفة من الفيتامينات المضادة للأكسدة A و C. الفلفل الأخضر يعطيك 4 في المئة من الكمية الموصى بها يوميا من فيتامين (أ) و 60 في المئة من الكمية الموصى بها يوميا من فيتامين C، وفقا إلى مركز السيطرة على الأمراض. الفلفل الأحمر يسلم 45 في المئة من فيتامين ألف الموصى بها و 240 في المئة من فيتامين الموصى بها يوميا C. والفلفل الأصفر يحتوي على 2 في المئة من فيتامين A الموصى بها و 230 في المئة من فيتامين C الموصى بها يوميا، وفقا ل سدك.
تناول الأطعمة منخفضة في مؤشر نسبة السكر في الدم يمكن أن توفر العديد من الفوائد، بما في ذلك المساعدة على إدارة وزنك، وزيادة الحساسية للأنسولين، وتحسين مستويات الكوليسترول، والحد من مخاطر مشاكل القلب وإطالة القدرة على التحمل البدني، وفقا لجامعة سيدني. فلفل الفلفل لديه مؤشر منخفض نسبة السكر في الدم، فضلا عن انخفاض نسبة السكر في الدم الحمل.
فيديو اليوم
<> تحديدفلفل الفلفل لديه مؤشر نسبة السكر في الدم من 40. الأطعمة مع جي 55 من أو أقل تعتبر الأطعمة منخفضة نسبة السكر في الدم، وفقا لجامعة سيدني، أستراليا. إذا كان الطعام لديه جي 56-69 انها الغذاء المتوسط جي وإذا كان لديه قيمة 70 هو الغذاء عالية جي.
الألياف في الفلفل يؤثر على الترتيب جي. في جوهرها، والمزيد من الألياف الغذائية لديها، وأقل السكر يمكن أن توفر لأن هناك الكربوهيدرات أقل هضم، وفقا لهارفرد كلية الطب. والفلفل يحتوي على 5 غرامات من الكربوهيدرات، مع 1 غرام قادمة من الألياف و 2 غرام من السكريات، وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض. وهناك نصف كوب خدمة 20 سعرة حرارية.
>
أهميةالأطعمة مثل الفلفل منخفضة في مؤشر نسبة السكر في الدم تؤدي إلى ارتفاع تدريجي في نسبة السكر في الدم بدلا من ارتفاع سريع، وفقا لجامعة ميشيغان. إن تناول كميات منخفضة من الكربوهيدرات من جي مثل فلفل الجرس يضمن أن الجلوكوز يتراجع ببطء في مجرى الدم ويحافظ على مستويات الطاقة متوازنة، وفقا لجامعة سيدني. هذا يساعدك على الحفاظ على الشعور الكامل بين وجبات الطعام.
اعتبارات
فلفل الجرس يحتوي على نسبة السكر في الدم من 2. هذه القيمة تقيس تأثير الغذاء على السكر في الدم ومستويات الأنسولين. تعتبر الأطعمة التي تحمل حمولة السكر في الدم 10 أو أقل منخفضة، في حين أن الحمل للمدى المتوسط هو 11 إلى 19 والقيمة للفئة العالية هي أكثر من 20، وفقا لهارفرد كلية الطب. يتم العثور على حمولة السكر في الدم من فلفل الجرس بضرب عدد جرامات الكربوهيدرات التي يحتوي عليها مؤشر السكر في الدم، ثم تقسيمها إلى 100.
إكسيرت إنزيت
