بيت شرب والغذاء الأطعمة مع الألياف سيلليوم

الأطعمة مع الألياف سيلليوم

جدول المحتويات:

Anonim

وقد اكتسبت سيليوم الاهتمام كمصدر قوي للحد من الكوليسترول، والألياف تعزيز الأمعاء. سيلليوم هو الألياف القابلة للذوبان التي تأتي من عشب يشبه شجيرة، بلانتاغو بسيليوم، نمت في المقام الأول في الهند. سيلليوم قد يساعد على الحد من خطر الإصابة بالسرطان والسكري وأمراض القلب، رتج، وارتفاع ضغط الدم والسمنة، ويمكن أن تحسن الإسهال، والإمساك، والغاز، ومتلازمة القولون العصبي، ومرض التهاب الأمعاء وارتفاع الكوليسترول في الدم. متوفر كمكمل غذائي وفي منتجات ملين صيدلانية، قد يعطي سيلليوم فوائد أكبر عندما تستهلك مع الطعام بدلا من كمكمل غذائي.

فيديو اليوم

الحبوب

-> >

أكل الحبوب الحبوب الصورة: Kmonroe2 / إستوك / جيتي الصور

سيلليوم هو العنصر المركزي في العديد من الحبوب عالية الألياف، وغالبا ما يقترن مع القمح والشوفان. كما الألياف القابلة للذوبان، سيلليوم يوفر التغذية للبكتيريا ودية في القناة الهضمية الخاص بك، وفقا ل جي كير. عندما يتم دمج السيليوم مع الألياف غير القابلة للذوبان 90٪ من القمح، يمكنك الحصول على تأثير تعزيز البكتيريا من سيلليوم وتأثير الغسل المحسنة من ألياف القمح. الألياف سيلليوم يوسع في المعدة لمساعدتك على الشعور الكامل، ولأن يستغرق بعض الوقت لهضم، ويستقر السكر في الدم ويساعدك على الشعور الكامل لفترة أطول.

الآيس كريم

-> >

وعاء من الآيس كريم الصورة الائتمان: أودرا / إستوك / جيتي إيماجيس

قد يفاجأ أن تجد أن خدمة واحدة من العديد من الآيس كريم والمنتجات الصحراوية المجمدة تحتوي على المزيد من الألياف التي شريحة نموذجية من خبز أسمر. واستجابة للطلب على العلاجات الصحية، يستخدم مصنعو الآيس كريم بشكل متزايد ألياف السيليوم كعامل سماكة والألياف معززة تساعد على تعويض عن الدهون والكوليسترول هذه عادة ما يعامل المجمدة. أن نضع في اعتبارنا مع السيطرة جزء حتى مع الألياف وانخفاض الدهون، ومعظم الآيس كريم والمجمدة المنتجات لا تزال لديها الكثير من السعرات الحرارية.

السلع المصنعة والمصنعة

-> >

كعك الأرز الصورة الائتمان: مسفوتوغرافيك / إستوك / جيتي إيماجيس

سيلليوم يضيف السائبة إلى الأطعمة ويعزز محتوى الألياف، وهي المسألة التي تستخدم على نحو متزايد كنقطة تسويق للمصنعين. المشروبات الصحية والخبز والبسكويت والكعك الأرز والمعكرونة الفورية وغيرها من منتجات المخابز قد تحتوي على كميات محترمة من سيلليوم. قراءة التسميات لمعرفة ما إذا كان قد أدرجت سليليوم. ابحث عن المكونات سيلليوم، سيلليوم البذور، سيلليوم قشر، إسباغولا، إسباغولا البذور أو إسباغولا قشر.

DIY

-> >

اثنين من المجارف من مسحوق سيلليوم الصورة الائتمان: ماريكولياس / إستوك / جيتي إيماجيس

تأخذ زمام المبادرة من مصنعي المواد الغذائية وتعزيز الألياف المحتوى من الأطعمة والمخبوزات بإضافة مسحوق سيلليوم إلى وصفات المفضلة لديك.في المخبوزات، إضافة مسحوق كخطوة نهائية أثناء الخلط. إضافة 1 إلى 3 ملعقة كبيرة. من مسحوق إلى عصير الخاص بك أو غيرها من المشروبات. يمكنك أيضا استخدام مسحوق سيلليوم كما الموثق في القشور لا خبز. إضافة بسيليوم إلى النظام الغذائي الخاص بك ببطء، وتضمين كميات صغيرة إلى وصفات تدريجيا لإعطاء الوقت جسمك للتأقلم إلى زيادة السائبة، وتأكيد أنك لست واحدا من هؤلاء الناس النادرين الذين لديهم حساسية إلى سيلليوم.