فوائد زيت السمك والآثار الجانبية
جدول المحتويات:
أخذ زيت السمك هو مفيد لصحتك. زيت السمك لديه العديد من الفوائد الصحية ثبت والمشتبه بها. وتعزى الفوائد إلى الإجراءات المضادة للالتهابات وتجلط تثبيط من الأحماض الدهنية الأساسية أوميغا 3 حمض دوكوساهيكسانويك، أو دا، وحمض إيكوسابنتاينويك، أو وكالة حماية البيئة، وفقا للدكتور ويليام S. هاريس في عدد مارس 2004 من "كليفلاند كلينيك مجلة الطب". على الأقل 1 غرام من زيت السمك مع نسبة 2: 1 من وكالة حماية البيئة إلى دا هناك حاجة لجني الفوائد، ويلاحظ هاريس. يجب عليك استشارة مقدم الرعاية الصحية لمعرفة الجرعة المناسبة لك.
فيديو اليوم
انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب
وتشير أدلة قوية، وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبية، أن الأحماض الدهنية أوميغا 3 دا ووكالة حماية البيئة في زيت السمك يقلل الدهون الثلاثية، والتي هي الدهون الضارة في الدم، في حين أن زيادة مستويات البروتين الدهني عالي الكثافة مفيد، أو هدل، الكولسترول. وتشير الدلائل أيضا إلى أن زيت السمك يحمي الناجين من النوبات القلبية من الإصابة بأزمة قلبية أخرى. الرجال والنساء الذين يتناولون الأسماك بشكل منتظم لديهم فرصة أقل بكثير لتطوير أمراض القلب. عموما، أخذ ملحق زيت السمك بانتظام مفيد لقلبك.
التهاب المفاصل الروماتويدي
إذا كان لديك التهاب المفاصل، وخاصة التهاب المفاصل الروماتويدي، قد تستفيد من زيت السمك. إن الأحماض الدهنية أوميغا 3 في زيت السمك تقلل الأعراض في المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي وتقلل من الحاجة إلى العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات التي قد تضر بالقلب، وفقا لمقال كتبها ليزلي ج. كليلاند في عدد آب / أغسطس 2006 من مجلة "التهاب المفاصل" البحث والعلاج ". فوائد الأعراض، والتي قد لا تكون واضحة لمدة شهرين إلى ثلاثة أشهر، ويرجع ذلك إلى الآثار المضادة للالتهابات من زيت السمك بجرعة لا تقل عن 2. 7 غرام في اليوم الواحد. يجب على المهنيين الصحيين النظر في زيت السمك جزءا هاما من علاج التهاب المفاصل، ويقول المؤلفون.
التحكم في ضغط الدم
أخذ الأحماض الدهنية أوميغا 3 في زيت السمك قد يقلل من ضغط الدم، وفقا ل أومك. انخفاض ضغط الدم هو صغير ولكن كبير. جرعة عالية، والتي قد تزيد من النزيف، هو ضروري للحصول على هذه المنفعة. استشر مقدم الرعاية الصحية أولا.
آثار جانبية
قد تواجه طعم مريب غير سارة أو التجشؤ بعد أخذ زيت السمك. يمكنك تجنب ذلك عن طريق تخزين كبسولات في الثلاجة أو تناول زيت السمك السائل مباشرة قبل وجبة لا تشمل المشروبات الغازية. ما يصل الى 15 في المئة من الناس غير قادرين على تحمل زيت السمك بسبب طعم أو تطور الإسهال أو الصداع، ولكن لم يتم الإبلاغ عن آثار جانبية خطيرة، وفقا لكليلاند.
