الدهون غرام في باجيل

يستخدم جسمك الدهون للحفاظ على الدفء، وحماية أعضائك الحيوية، وامتصاص العناصر الغذائية، وجعل الهرمونات الهامة. قليلا يذهب شوطا طويلا، ومع ذلك، لأن الكثير من هذه المغذيات كثيفة الطاقة يمكن أن تسهم في زيادة الوزن. في حد ذاته، فإن وجبة الإفطار باجيل لا كسر بنك الدهون. ولكن النظر في الدهون الواردة في ما كنت وضعت على باجل الخاص بك. اختيار إصدارات أقل الدهون من الجبن كريم أو الزبدة، على سبيل المثال، وانتشار بخفة.

>

فيديو اليوم

قليل الدسم الإفطار الخبز

إلى جانب كونه وسيلة المفضلة لديك انتشار الجبن كريم، الخبز هو قليل الدسم الغذاء. يحتوي الباجل العادي على أقل من 3 غرامات من الدهون لكل وجبة، وفقا لأكاديمية التغذية وعلم التغذية. قد يختلف محتوى الدهون من الخبز قليلا، اعتمادا على التنوع. يوفر 100 غرام من الشوفان النخالة بيجل 1. 2 غرام من الدهون، على سبيل المثال، في حين أن القرفة الزبيب باجيل من نفس الحجم يوفر 1. 7 غرام لكل وجبة، وفقا ل نوتريتيونفالو. المؤسسة. بيجل بيضة يأتي في 2. 1 غرام الدهون.