تمارين لتقوية عضلات البطن للطفل
جدول المحتويات:
الأطفال حديثي الولادة لا تفعل أكثر بكثير من كذب على ظهورهم يحدق في لك. في نهاية المطاف، سوف يحتاج طفلك إلى تطوير القوة العضلية لتدحرج، والجلوس، والزحف، وفي نهاية المطاف، والمشي.
فيديو اليوم
الأطفال يفعلون الكثير من هذا العمل من تلقاء نفسها، غريزي، ولكن يمكنك أن تساعد تقدمك قليلا قليلا. تماما مثل البالغين، يمكن تمارين محددة تساعد طفلك على تطوير عضلات البطن انه يحتاج لتصبح قوية ومتنقلة. التدريبات يمكن أيضا أن يكون متعة والترابط النشاط لكلا اثنين منكم.
1. بيبي سيت-أوب
ضع طفلك على سطح ناعم، مثل أريكة. يجلس على قدميه، واتخاذ عقد من يديه. تقديم المساعدة التي يحتاجها الطفل أو المساعدة التي يحتاجها، يساعد طفلك على الجلوس.
في المرة الأولى التي تقوم فيها بهذا التمرين، ربما تحتاج إلى مساعدته كثيرا؛ كما انه يتعلم ممارسة والبطن عضلات تصبح أقوى، وقال انه سوف تحتاج أقل وأقل من مساعدتكم. كما كنت مساعدة أقل، عضلات بطنه سوف تعمل أكثر.
وبمجرد أن يتمكن طفلك من الجلوس بمساعدتك، يمكنك مساعدته على الوقوف في الجزء الثاني من التمرين. تقديم أكبر قدر من المساعدة كما يحتاج طفلك. لا تدع له النضال، والتي يمكن أن تكون محبطة. مرة واحدة انه يقف، عكس ممارسة بحيث يعود إلى الجلوس ثم موقف الكذب، مع مساعدة بقدر ما يحتاج منك.
عرض القليل الخاص بك واحد من الابتسامات والتشجيع لأنه يحقق وضعية الجلوس ووضعية دائمة.
اقرأ المزيد: العضلات تمتد ممارسة للرضع
2. الكوبرا الطفل
ليس من السابق لأوانه البدء في تعزيز وتمتد عضلات الطفل مع اليوغا. ببساطة السماح لطفلك قضاء بعض الوقت على بطنه يساعد على تقوية عضلات جوهره، بما في ذلك أسفل الظهر و أبدومينالس.
حوالي ثلاثة أشهر من العمر، يمكن لطفلك البدء في دفع نفسه باستخدام ذراعيه، تماما مثل النسخة الكبار من الكوبرا تشكل. أن تكون قادرة على القيام بذلك هو الخطوة الأولى نحو الجلوس والزحف.
عندما يكون طفلك صغيرا جدا، يمكنك وضعه على بطنه على صدرك، الأمر الذي يخلق أيضا فرصة الترابط. بعد عدة أسابيع، والسماح له الوقت على بطنه على بطانية ناعمة أو حصيرة اللعب على الأرض. في البداية، 30 ثانية إلى دقيقتين عدة مرات في اليوم كافية؛ العمل لمدة تصل إلى بضع دقائق كل يوم.
نصائح
- الأطفال يشعرون بالملل، تماما مثل البالغين. الحفاظ على تمارين مثيرة للاهتمام من خلال تغييرها حتى في كثير من الأحيان. جعل لعبة للخروج من ممارسة، تشغيل الموسيقى أو الغناء الأغاني. استخدام مرآة حتى الطفل يمكن أن ترى نفسها، أو تنطوي على بعض من اللعب المفضلة لها في الروتين.
3. تويست أند رول
يمكن لطفلك أن يلف من بطنها إلى حوالي أربعة أشهر من العمر، ومن ظهرها إلى بطنها حوالي خمسة أشهر من العمر.هذا يأخذ قدرا كبيرا من قوة البطن التي يمكنك مساعدتها على بناء من خلال تشجيعها على بدء الحركة.
في حين انها على بطنها، عقد لعبتها المفضلة أمام لها فقط بعيدا عن متناولها. عندما تصل إلى ذلك، نقله لذلك هو إلى جانب واحد من رأسها. والهدف من ذلك هو الحصول عليها إلى تطور جسدها كما أنها تصل إليه، الأمر الذي سيؤدي في نهاية المطاف إلى المتداول لها.
اقرأ المزيد: الكمال تجريب بعد الحمل للحصول على العودة في الشكل
