تأثير التمرين على وظيفة الكبد

وفقا لمؤسسة التهاب الكبد B، يعمل الكبد بنفس الطريقة التي يعمل بها المحرك في السيارة. مثل المحرك، الكبد الخاص بك يؤدي عددا من الوظائف التي تضمن عمليات الجسم الأخرى بسلاسة. إن رعاية الكبد أمر ضروري لمساعدته على العمل بشكل صحيح، خاصة إذا كنت تعاني من أمراض الكبد. أحد مكونات الرعاية الجيدة هو ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، والتي يمكن أن تحسن كل من صحتك العامة ويكون لها تأثير إيجابي على وظيفة الكبد.

فيديو اليوم

أنواع

مزيج من أنواع التمارين له أكبر تأثير على وظائف الكبد. وتوصي الدكتورة ميليسا بالمر، وهي مؤلفة وممرضة في علم الكبد، بتنفيذ برنامج تمارين رياضية مثل المشي خارجا أو على حلقة مفرغة، وركوب الدراجات والسباحة، فضلا عن ممارسة الوزن، مثل التدريب على الوزن.

الآثار

التمارين الرياضية تركز على نظام القلب والأوعية الدموية، ولها تأثير على الأوكسجين في الدم. ووفقا لمايوكلينيك، فإن أنشطة التمارين الرياضية تنطوي على حركات عضلية كبيرة متكررة تزيد من معدل ضربات القلب وتغير نمط تنفسك، وتزيد من كمية الأوكسجين التي تأخذها وتسرع توصيل الأوكسجين إلى أعضاء الجسم الحيوية، مثل الكبد.

التدريب على الوزن يحسن القوة الشاملة في كل من العظام والعضلات. الحفاظ على قوة العظام وكذلك قوة العضلات أهمية خاصة بالنسبة للنساء، وأمراض الكبد غالبا ما يترك العظام عرضة لهشاشة العظام. وبالإضافة إلى ذلك، تدريب الوزن يقلل من الدهون في الجسم، ويزيد من كتلة الجسم النحيل ولها تأثير على عملية التمثيل الغذائي.

الفوائد

كلا النوعين من التمارين يحسن وظائف الكبد بعدد من الطرق. استمرار التمارين الرياضية يقوي عضلة القلب ويسمح لها بضخ الدم بأقل جهد. كما يحدث هذا، نبض الخاص بك يتباطأ وتدفق الدم يحسن، مما يجعل من الأسهل على قلبك للحصول على الدم إلى الكبد والكبد لإرسال الدم تصفيتها مرة أخرى من خلال نظام الدم الخاص بك. بناء كتلة العضلات الهزيل من خلال الوزن يمكن أن يؤخر هزال العضلات الحاد الذي يصبح واضحا خلال المراحل المتقدمة من أمراض الكبد. وبالإضافة إلى ذلك، والتدريب على الوزن يمنع تراكم الدهون الزائدة في الجسم التي يمكن أن تؤدي إلى الكبد الدهني ويؤدي إلى حالة طبية تسمى التهاب الكبد الدهني غير الكحولي، أو ناش. وفقا للمعهد الوطني لمرض السكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى، على الرغم من ناش يعرض في البداية أعراض قليلة، فإنه يمكن أن يسبب الكبد لتصبح غير وظيفية. تقرير نيدك أن السمنة يصبح مشكلة أكبر في أمريكا، ناش أصبح أيضا أكثر شيوعا.

الإطار الزمني

إذا كان لديك بالفعل حالة الكبد، والاستماع إلى جسمك عند المشاركة في أي برنامج ممارسة. التعب هو أعراض شائعة من أمراض الكبد، ويجب أن تنظر في هذا عند وضع أهداف ممارسة الرياضة.عند البدء لأول مرة، يوصي الدكتور بالمر ممارسة ثلاث مرات في الأسبوع. كل دورة يمكن أن تشمل 10 إلى 20 دقيقة من التمارين الرياضية وعدد قليل من تمارين تحمل الوزن. بناء تدريجيا على هذا حتى كنت تمارس خمس مرات أو أكثر في الأسبوع.

اعتبارات

من المهم التأكد من البقاء رطبا جيدا أثناء ممارسة الرياضة، وخاصة إذا كان لديك التهاب الكبد المزمن B أو C أو أخذ الدواء إنترفيرون وصفة طبية. وفقا للدكتور بالمر، وزيادة كمية السوائل الخاصة بك من توصية نموذجية من 64 أوقية. يوميا إلى 96 أوقية. يوميا يكفي للحفاظ على جسمك والكبد رطب.