نظام غذائي لمنع الشعر الرمادي

الشعر الرمادي ليس علامة على الشيخوخة التي يحتضنها بسهولة كل من يأتي عبر هذا الشكل من التصبغ. الخلايا الصباغية، والخلايا المسؤولة عن إنتاج الميلانين، وانخفاض كما كنت العمر. مع هذا الخفض، تصبغ شعرك يقلل، مما تسبب الألوان الطبيعية لتحويل ظلال من الفضة والرمادي وحتى الأبيض. وكانت أصباغ الشعر منذ فترة طويلة طريقة العلاج في اختيار لتجنب القديمة تنمو بأمان، ولكن النظام الغذائي والتغذية المناسبة قد يكون الجواب الذي سيتوقف الشعر الرمادي من تنبت في أي وقت مضى.

فيديو اليوم

الفيتامينات

الفيتامينات ضرورية لكل وظيفة يقوم بها الجسم يوميا. وهذا يشمل نمو الشعر والتلوين. الفيتامينات B12 و C هما الفيتامينات الأساسية التي هي مطلوبة للوقاية من الشعر الرمادي. وفقا لمراكز تطور الشعر، والفيتامينات B12 و C الحفاظ على الدم نظيفة، مما يساعد على تعزيز وظيفة الترشيح الكبد الخاص بك. عندما الجذور الحرة تغزو الدم، والأنظمة الخاصة بك بطيئة في الاستجابة، والتي تشمل قدرتك على إنتاج الخلايا الصباغية. الأطعمة عالية في هذه الفيتامينات تشمل الحمضيات والخضروات الورقية الخضراء والبذور والمكسرات.

الأعشاب

نكهة الطعام الخاص بك مع الأعشاب المناسبة هو أيضا مفيد لوقف الشعر الرمادي في مساراتها. وفقا لموقع وورد أوف هير، فإن أوراق الكاري هي طريقة مثبتة لتنعيم الشعر الرمادي. إضافة الكاري إلى الأطباق الخاصة بك لنكهة يلعب دورا مزدوجا في تعزيز إنتاج الخلايا الصباغية، مع تألق يجري فائدة إضافية. أوراق الكاري تؤكل كلها هي أيضا وسيلة مثالية لضمان الاستفادة من خصائص هذا عشب يحمل. ومع ذلك، قد يكون هذا التوابل قوية جدا بالنسبة للبعض.

المعادن

إلى جانب الفيتامينات، توفر بعض المعادن دعم صحة الشعر. تطور مراكز الشعر يقول الحديد وحمض الفوليك اثنين من هذه المعادن، مساعدة الفيتامينات B12 و C في قدرات تطهير الدم. الأفراد الذين يعانون من مستويات أقل من المعتاد من الحديد يعانون من حالة تسمى فقر الدم، والتي لها آثار سلبية على شعرك التي تشمل يتلاشى ومظهر مملة. سوف تستهلك الخضار الورقية الخضراء والكبد والحبوب الكاملة ضمان الحديد وحامض الفوليك موجودة في النظام الخاص بك في جميع الأوقات. وتشمل المعادن الأخرى اللازمة لمحاربة الرمادي النحاس واليود، وجدت في المحار والمأكولات البحرية الأخرى، وفقا لمجلة "المرأة للياقة البدنية".

بروتين

يجب أن يشتمل كل نظام غذائي متوازن غذائيا على 3 إلى 4 أوقية. حصص من البروتين يوميا. يتكون شعرك من البروتينات المعقدة التي لا توفر فقط القوة والنمو، ولكن أيضا ضمان لون نابض بالحياة. وفقا للعالم من الشعر، وانخفاض كمية من البروتينات قد تعزز في الواقع الرمادي. اللحوم الخالية من الدهون والمكسرات والفاصوليا هي مجرد عدد قليل من الأطعمة الغنية بالبروتينات، مع توفير متنوعة لنظامك الغذائي.الصويا هو آخر البروتين معبأة الغذاء، وتوفير بديل صحي لأولئك الذين يتجنبون كميات كبيرة من منتجات اللحوم.

تجنب

تناول بعض الأطعمة يعزز تصبغ الشعر، ولكن تجنب بعض الأطعمة مهم أيضا. كميات عالية من الملح يمكن أن تضر الدم، ورفع ضغط الدم وتثبيط إنتاج الخلايا. وفقا لمراكز تطور الشعر، يتم تحميل الأطعمة المصنعة، ورقائق وغيرها من الأطعمة الخفيفة مع الملح الذي يضر شعرك. وتشمل الأطعمة الأخرى التي يجب تجنبها الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات مثل المعكرونة والخبز الأبيض. وفقا لمجلة "المرأة اللياقة البدنية"، الكربوهيدرات تمنع امتصاص المواد المضادة للاكسدة وجدت في بعض الفيتامينات.