صفقة وجبة وجبة خطة
جدول المحتويات:
يهدف صفقة- A- وجبة لمساعدتك على الحصول على التعامل مع النظام الغذائي الخاص بك، بما في ذلك أحجام الجزء. انها ليست حل سريع، ولكن بدلا من ذلك وسيلة لفقدان الوزن بطيئة وثابتة. بشكل عام، فقدان الوزن بطيئة يروج فقدان الوزن بسرعة عندما يتعلق الأمر النجاح على المدى الطويل. دائما استشارة مقدم الرعاية الصحية قبل محاولة خطة نظام غذائي جديد.
فيديو اليوم
التاريخ
تم تطوير صفقة A- وجبة من قبل فقدان الوزن المعروفة والشخصية اللياقة البدنية ريتشارد سيمونز. كان سيمونس طفلا بادجا الذي واصل محاربة معركته الخاصة من انتفاخ كشخص بالغ. تبادلت الوجبات الغذائية بدعة لخطة تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة. ولمساعدته على تتبع استهلاكه اليومي من الطعام، قام بتأسيس مجموعة من البطاقات التي احتفظ بها في محفظة بلاستيكية، وفقا ل "كما رأينا على شاشة التلفزيون"، من قبل لو هاري وسام ستال. بطاقات المدرجة البنود وأجزاء من مختلف المجموعات الغذائية التي خصص نفسه كل يوم. في كل مرة أكل جزء، وقال انه نقل البطاقة التي تمثلها من جانب واحد من محفظته إلى أخرى. ترك الإكل في ذلك اليوم عندما ذهبت جميع البطاقات.
ميزات
النظريات وراء صفقة A- وجبة هي السيطرة جزء ومراقبة السعرات الحرارية. كل بطاقة تمثل خدمة من مجموعة الغذاء. كنت تتبع أساسا اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يتضمن حوالي 60 في المئة من الكربوهيدرات، و 20 في المئة من البروتينات و 20 في المئة من الدهون، وفقا ل ديت. كوم. يتم تضمين جميع المجموعات الغذائية، لذلك كنت تستهلك قليل الدسم الألبان والفواكه والخضروات والنشا والبروتينات العجاف. كل مجموعة غذائية لديها عدد محدد من الحصص، أو "التبادلات"، لليوم الذي يقوم على الاحتياجات من السعرات الحرارية. النظام الغذائي يقع في خط مع الولايات المتحدة وزارة الزراعة المبادئ التوجيهية الهرم الغذائي، وفقا ل بستديتفورم. كوم.
وظيفة
مبادئ وجبة- A- وجبة هي جزء أساسي من الوجبات الغذائية الأخرى سيمونز، بما في ذلك نظيره أكثر حداثة دعا ريتشارد سيمونز حمية. هذا النظام الغذائي يعتمد على "المحرك الغذاء" أداة، والتي يمكن أن تناسب في محفظة أو جيب، بدلا من البطاقات. في هذا النظام البصري، يمكنك نقل نوع الطعام الذي تستهلكه بعد كل وجبة للإشارة إلى ما كنت قد أكلت ذلك اليوم.
الحجم
أصغر عدد من السعرات الحرارية التي كنت تأكل في يوم على صفقة A- وجبة أو ريتشارد سيمونز حمية هو 1، 200. وهذا هو الحد الأدنى من السعرات الحرارية اليومية اللازمة للمرأة، يقول الدكتورراي ساهليان لوس انجليس. يحتاج الرجال ما لا يقل عن 1، 800 سعرة حرارية. الحد الأدنى الخاص بك يمكن أن تختلف، ومع ذلك، اعتمادا على مدى نشاطك.
ممارسة
سيمونز تشجع دائما ممارسة في برامجه لانقاص الوزن. في الواقع، تم تصميم النظام الغذائي ريتشارد سيمونز ليتم القيام به جنبا إلى جنب مع واحدة من البرامج ممارسة على قائمة واسعة من العروض، وتلاحظ ديت. كوم. وقد ضخ سيمونز أكثر من 50 أشرطة الفيديو ممارسة أو أقراص الفيديو الرقمية.
