هل يمكنك منع الإنفلونزا بشكل طبيعي؟

مع بدء الطقس في التغير، تبدأ كلمة واحدة في التأثير على عقول كثير من الناس: الانفلونزا. تبدأ في رؤية علامات للعيادات في كل مكان: مخازن الأدوية ومحلات البقالة والعيادات الصحية. ووفقا لمركز مكافحة الأمراض، فإن الأشخاص الأكثر تعرضا لخطر الإصابة به هم كبار السن والأطفال الصغار وأولئك الذين يعانون من حالات مزمنة. في حين أن اللقاح هو فعال للغاية، وهناك أساليب طبيعية التي يمكن أن تساعد على منعك من اصطياد هذا العدوى.

فيديو اليوم

الخطوة 1

تستهلك الثوم النيء. وفقا للدكتور كونيلي، المدير الطبي للمركز الطبي الساحل الجنوبي للطب الجديد، الثوم له خصائص مضادة للفطريات، ومضادة للفيروسات ومضادة للجراثيم التي تساعد على منع العدوى من تطوير وانتشار. لتلقي الفوائد المثلى، قطع اثنين من القرنفل إلى قطع أصغر وابتلاع لهم مع كوب من الماء.

الخطوة 2

أكل الفطر. ننسى التفاح يوميا، والتمتع فطر بدلا من ذلك. يقول الدكتور كونيلي أن كل من شييتاك و مايتاك هي أفضل الخيارات عندما يتعلق الأمر تعزيز الجهاز المناعي الخاص بك. هذه الفطر زيادة خلايا الدم البيضاء، والخلايا التي تعزز مناعتك ضد العدوى.

الخطوة 3

زيادة نومك. التفكير في الجهاز المناعي الخاص بك كبطارية. فإنه يجب أن يتم شحن كل ليلة للعمل بأقصى طاقتها. ثماني ساعات هو ما أوصى لشحن تماما عليه، مما يعطيها قوة لمحاربة العدوى.

الخطوة 4

تناول المزيد من الفواكه والخضروات. هذه هي مهمة لصحة جيدة في ظل الظروف العادية، ولكن عند محاولة منع الانفلونزا، بل هي أكثر من ذلك. تناول مجموعة واسعة من هذه الأطعمة السوبر يضمن لك الحصول على الفيتامينات والمعادن التي تعتبر حيوية لتعزيز الجهاز المناعي. وتشمل هذه الفيتامينات A، B6، C و E والمعادن مثل الزنك والسيلينيوم والحديد والنحاس.

الخطوة 5

التمرين في كثير من الأحيان. فوائد ممارسة اثنين من أضعاف. فإنه يساعد على تقوية جهاز المناعة الخاص بك مع الحد من مستويات التوتر في وقت واحد. ويقترح الدكتور كونيلي أن المشي لمدة 30 إلى 60 دقيقة يوميا يمكن أن تقلل من عدد من نزلات البرد والتهاب الحلق تتطور بمقدار النصف. وهذا يرجع إلى زيادة جهاز المناعة. التمرين هو أيضا المخفض الإجهاد رائع. كما ذكر الدكتور كونيلي، 90 في المئة من المرض والمرض هو ذات الصلة الإجهاد. ممارسة بحذر على الرغم من؛ إذا كنت تمارس أكثر من 90 دقيقة في اليوم، يمكن أن تصبح هبوطا وزيادة فرصك في تطوير الانفلونزا.

الخطوة 6

اغسل يديك. غسل اليدين هو أهم خطوة واحدة يمكن لأي شخص اتخاذها في منع انتشار أي مرض أو عدوى. استخدام الصابون الدافئ والماء، مع الحرص على فرك تحت أظافرك. الغناء أغنية عيد ميلاد سعيد أثناء الغسيل. وهذا يضمن لك غسل طويلة بما فيه الكفاية.عند الانتهاء، استخدم منشفة ورقية نظيفة لإيقاف الحنفيات، وتجنب دائما لمس فمك وأنفك. هذه هي أسهل طرق النقل للجراثيم.