هل يمكنك تناول جرعة زائدة من الفيتامينات غائر؟

ما يقرب من ثلثي الأميركيين تستهلك مكملات الفيتامينات كل يوم، وفقا لإرشاد جامعة ولاية كولورادو. في حين أن معظم الخبراء يجادلون بأن الغذاء بمثابة مصدر أفضل من المغذيات من المكملات الغذائية، والفيتامينات المتعددة قد تساعد على ضمان الحصول على ما يكفي من العناصر الغذائية الحيوية التي قد يكون نقص النظام الغذائي الخاص بك. الفيتامينات غائر توفر بديلا لذيذ للحبوب التقليدية، مما يجعلها خيارا شعبيا للأطفال والكبار على حد سواء.

>

فيديو اليوم

خطر الجرعة الزائدة

في حين أن معظم الفيتامينات غائر تحتوي على جرعات منخفضة نسبيا من العديد من الفيتامينات والمعادن، فإنه لا يزال من الممكن الجرعة الزائدة إذا كنت تأكل أكثر من البدل اليومي الموصى بها. غوميس مع الحديد تشكل أكبر خطر، لذلك الآباء يجب تجنب أي الفيتامينات غائر التي تحتوي على الحديد. حتى البالغين يمكن أن جرعة زائدة عن طريق تناول الكثير من غوميس الحديد التي تحتوي على. الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون مثل فيتامين A، D، E و K تشكل أيضا خطر الجرعة الزائدة. وفقا لمكتبة الطب الوطنية، العديد من العلامات التجارية من الفيتامينات غائر تحتوي على 100 ميكروغرام من فيتامين (د) لكل وحدة. وتحذر الأكاديمية الأمريكية لجراحى العظام من أن أكثر من 2 ألف ميكروغرام من فيتامين د كل يوم يمكن أن تشكل خطرا، لذلك الشخص الذي يأكل 20 من هذه غوميز قد تعاني من المخاطر الصحية. لا تشكل الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء، مثل فيتامين C، أي خطر من حيث الجرعة الزائدة لأن أي فائض يترك الجسم أثناء التبول.

فوائد

نكهة وألوان زاهية من الفيتامينات غائر قد تجعل الأطفال والبالغين أكثر عرضة لاتخاذ الفيتامينات كل يوم. هذه المكملات الغذائية يمكن أن تملأ بعض أوجه القصور الغذائية في النظام الغذائي الخاص بك، ويمكن أن تكون وسيلة فعالة للأطفال لاتخاذ الفيتامينات الخاصة بهم إذا كان لديهم صعوبة في البلع حبوب منع الحمل.

تحذيرات

يحذر مركز السيطرة على السموم في كونيتيكت من أن ظهور الفيتامينات غائر قد يزيد من خطر التسمم العرضي للأطفال. لأن هذه المكملات تبدو مثل الكثير من الحلوى، والأطفال الصغار قد يخطئهم عن الدببة غائر، مما يؤدي إلى احتمال الإفراط في الاستهلاك. الولايات المتحدة الأمريكية اليوم تشير أيضا إلى زيادة خطر تجاويف للأطفال الذين يستهلكون الفيتامينات غائر مقارنة مع الأطفال الذين لا. ووجدت دراسة فدا 2009 أيضا أن العديد من الفيتامينات غائر تحتوي على مستويات عالية بشكل مدهش من الرصاص، على الرغم من أن هذه المستويات كانت مماثلة لتلك الموجودة في الفيتامينات الأخرى.

الجرعة

معظم غائر الفيتامينات مصنعين يوصي واحد غائر يوميا للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 2 و 3، أو اثنين من الفيتامينات للأطفال من سن 4 وما فوق. الأطفال دون سن 2 لا ينبغي أن تأخذ هذه الفيتامينات بسبب خطر الاختناق.

إكسيرت إنزيت

تشير كلية الطب في ولاية ويسكونسن إلى أن معظم الفيتامينات غائر غير كافية من الناحية التغذوية. هذا هو في المقام الأول لأن هذه المكملات مصممة للأطفال، والمصنعين يريدون تقليل مخاطر الجرعة الزائدة.على الرغم من انخفاض مستوى المغذيات التي تحتوي عليها، الفيتامينات غائر بمثابة وسيلة منخفضة التكلفة للتأمين ضد المغذيات غاب.