هل يمكن أن تؤدي إلى فقدان الوزن؟

الإجهاد هو أحد العوامل التي يمكن أن تفسر فقدان الوزن المفاجئ، وفقا لخدمة الصحة الوطنية في المملكة المتحدة. الإجهاد المزمن مع مرور الوقت أو الإجهاد الكبير من حدث صادم واحد يمكن أن يسبب لك كل من إسقاط جنيه. مع هذا الأخير، ومع ذلك، من المرجح أن يعود إلى وضعها الطبيعي بمجرد أن تبدأ في التعافي.

فيديو اليوم

فقدان الشهية

إن فقدان الشهية هو أحد الآثار الجانبية المحتملة للإجهاد، وفقا للمعاهد الوطنية للصحة. كنت قد شهدت هذه الظاهرة إذا كنت من أي وقت مضى كان قلقا جدا حول شيء أن تنسى أن تأكل أو لا يمكن أن يبدو حتى المعدة فكر الطعام. والحقيقة هي أن تناول وجبات الطعام والوجبات الخفيفة بانتظام يساعد على الحفاظ على مستويات السكر في الدم ثابتة ويحسن التركيز والتركيز، والتي قد تساعدك على التعامل مع المواقف المجهدة بشكل أكثر فعالية.

الإجهاد والاكتئاب

على الرغم من التوتر والاكتئاب ليست هي نفسها، فإنها يمكن أن تكون ذات صلة. وفقا للمعالج السلوكي المعرفي أليس بويس، الآثار غير المباشرة من التوتر قد يؤدي في النهاية إلى الاكتئاب. فقدان الشهية يرتبط أيضا بالاكتئاب، والاكتئاب الناس يفقدون أحيانا الدافع لتناول الطعام بصحة جيدة أو التمسك خطة وجبة منتظمة. إذا كان لديك علامات أو أعراض من الاكتئاب ولاحظت فقدان الوزن، راجع الطبيب.

التعامل بشكل فعال

عندما تشعر بالإجهاد، هناك بعض الأطعمة والمغذيات التي قد تساعدك على الهدوء. على سبيل المثال، الكربوهيدرات تشجع عقلك لإنتاج السيروتونين، الناقل العصبي التي يمكن أن تحسن مزاجك. الأطعمة الصحية التي قد تحفز إنتاج السيروتونين تشمل الحليب واللبن والحبوب الكاملة مثل الأرز البني والشوفان أو المعكرونة الكاملة القمح. يمكن للحلويات والحلويات أيضا رفع مستويات السيروتونين، ولكنها تنتج تعطل السكر في الدم وتراجع الطاقة التي من المرجح أن تجعلك تشعر أسوأ بعد تناولها.

أسباب أخرى

الإجهاد ليس دائما سبب فقدان الوزن. في بعض الحالات، الضغط في الواقع يجعل الناس أكثر عرضة لزيادة الوزن. ويمكن ربط تغيرات الوزن مع مجموعة واسعة من الظروف، بدءا من الآثار الجانبية الدواء إلى اضطرابات في الجهاز الهضمي أو غيرها من الأمراض. حتى لو كنت متأكدا نسبيا من أن الإجهاد هو السبب الجذري لفقدان الوزن الخاص بك، فمن المهم لجدولة زيارة مع طبيبك لمناقشة التغييرات الخاصة بك في الوزن واستبعاد أسباب أكثر خطورة.