السعرات الحرارية في فطيرة الراعي

طرق لجعل فطيرة الراعي كثيرة. في كثير من الأحيان، يتم ذلك من خلال الجمع بين لحم البقر أو لحم الضأن مع المرق والبازلاء أو الجزر، ثم تتصدر مع البطاطا المهروسة و الخبز أو الخبز. ومع ذلك، هناك اختلافات. بعض الناس تتخلى عن اللحوم تماما، ومجرد استخدام الخضار أو الخضروات والفاصوليا للقاعدة. خيار آخر هو الأعلى مع البطاطا الحلوة المهروسة بدلا من البطاطا البيضاء التقليدية.

>

فيديو اليوم

السعرات الحرارية

السعرات الحرارية في فطيرة الراعي يمكن أن تختلف اعتمادا كبيرا على كيفية إعداد البطاطا المهروسة، ما هو نوع من المرق أو مرق المستخدمة وما إذا كان فطيرة لديه اللحوم. متوسط ​​وجبة 1 كوب من فطيرة الراعي مع اللحوم لديها 190 سعرة حرارية. وغالبا ما يكون إصدار اللحوم أقل في السعرات الحرارية، حوالي 150 سعرة حرارية لكل وجبة.

معلومات غذائية

اعتمادا على كيفية تحضيرها، يمكن أن يكون فطيرة الراعي 590 ملغ من الصوديوم، وهو 25 في المئة من بدل اليومية الموصى بها. بعض الإصدارات يمكن أن يكون أيضا قليلا جدا من الدهون والكوليسترول.

العلاوة اليومية للدهون

تنصح عيادة كليفلاند كلينيك باستهلاك أكثر من 56 إلى 77 غرام من الدهون يوميا. بعض إصدارات فطيرة الراعي يمكن أن تكون عالية في الدهون، وخاصة إذا كنت تأكل أكثر من 1 كوب.