سعرات حرارية في فاكهة كيوي

نشأت فاكهة الكيوي في الصين حيث كان يعتبر مرة واحدة حساسية. تم إدخال الكيوي إلى أمريكا الشمالية في 1960s. ومنذ ذلك الحين، يتمتع العديد من الطعم الفريد للكيوي الذي يمزج مزيج من الفراولة والأناناس والموز، وتلاحظ مؤلف كتاب "الصحة في العالم".

فيديو اليوم

المعلومات الغذائية >

فطيرة الكيوي المتوسطة تزن حوالي 76 جرام، أو 2. 6 أوقية. ، يحتوي على 46 سعرة حرارية فقط. فاكهة الكيوي لا تحتوي على الدهون والكربوهيدرات تزن في 11 غرام، أو 4 في المئة من القيمة اليومية، على أساس 2، 000 من السعرات الحرارية.

الفيتامينات والمعادن

كمية فيتامين C في فاكهة كيوي واحدة تفوق المبلغ الذي شوهد في البرتقال، يدعي ماتيلجان. استهلاك كيوي واحد يسلم 95 في المئة من القيمة اليومية، أو 570 ملغ، على أساس 2، 000 من السعرات الحرارية. الكيوي هو أيضا مصدر جيد للبوتاسيوم والنحاس والمغنيسيوم وفيتامين E.

الألياف الغذائية

الكيوي هو مصدر جيد جدا من الألياف الغذائية التي تساعد على الحفاظ على الجهاز الهضمي صحي. واحد كيوي فاكهة يحتوي على 3 غرام من الألياف أو 10٪ القيمة اليومية.