السعرات الحرارية في التفاح الأخضر المتوسط ​​

التفاح حلوة ومحمولة، حتى أنها تجعل كبيرة على الحركة والتنقل الوجبات الخفيفة. هش، واللحم المفروم من التفاح يسلم المغذيات لعدد قليل نسبيا من السعرات الحرارية، مما يجعل التفاح مصدر طاقة ممتازة واتباع نظام غذائي كبير الغذاء.

فيديو اليوم

الدهون والسعرات الحرارية

واحد التفاح المتوسط ​​يوفر حوالي 95 سعرة حرارية، اعتمادا على نوع معين من التفاح. لا يوجد لديه الكوليسترول و 0. 1 غرام من الدهون، وتوفير مجرد 0. 1 في المئة من الحد اليومي من الدهون.

التغذية الأخرى

على عكس رقائق، الحلوى أو غيرها من الأطعمة غير المرغوب فيها، التفاح حزمة حلاوة مع 4. 4 غرام من الألياف. هذا الألياف يسبب السكر في التفاح، الذي هو في الغالب الفركتوز، ليتم الافراج ببطء في مجرى الدم، وتحقيق الاستقرار في نسبة السكر في الدم وتاتي الجوع. كما يوفر أبل 0. 5 غرام من البروتين، حوالي 11 ملغ من الكالسيوم و 195 ملغ من البوتاسيوم.

فوائد أخرى

تحتوي التفاح على البكتين، وهي مادة تربط بالماء وتقلل من كمية الدهون التي تمتصها الخلايا. البكتين في التفاح أيضا يجعلك تشعر الكامل ويمكن أن تساعد في منع متلازمة التمثيل الغذائي، وهو الشرط الذي يسبب سماكة الخصر. أكل تفاحة قبل وقت قصير من العشاء إلى مملة شهيتك وتساعد على منع امتصاص الدهون كنت على وشك تناول الطعام.