السعرات الحرارية في مابل براون السكر الشوفان الحزم

إذا كنت ترغب في وجبة الإفطار الساخنة في عجلة من امرنا، كواكر الحزم الشوفان الفورية جاهزة في أقل من دقيقتين. يتم صنع دقيق الشوفان في العديد من النكهات، بما في ذلك القيقب والسكر البني. قبل تسخين وعاء، قراءة من خلال السعرات الحرارية وغيرها من المعلومات الغذائية.

فيديو اليوم

السعرات الحرارية

حزمة من القيقب لحظة كويكر والسكر البني الشوفان لديها 160 سعرة حرارية، مع 25 القادمة من الدهون. لاتباع نظام غذائي يبلغ سعته 2000 سعرة حرارية، فإن وعاء من دقيق الشوفان يصل إلى 8٪ من إجمالي السعرات الحرارية اليومية.

الدهون

تحتوي حبوب الشوفان الفورية من القيقب والسكر البني على 2. 5 غرامات من الدهون الكلية، وهي 4 في المائة من الكمية الموصى بها القصوى إذا كنت تأكل 2000 سعرة حرارية في اليوم. الدهون تشمل 0. 5 غرامات من الدهون المشبعة والدهون غير المشبعة و 1 غرام من الدهون الأحادية غير المشبعة. إذا كنت تأكل 2000 سعرة حرارية، يجب أن تستهلك ما لا يزيد عن 65 غراما من الدهون يوميا، وتنصح وزارة الزراعة الأمريكية.

الصوديوم

الملح هو واحد من المكونات في دقيق الشوفان، لذلك فإنه يساهم في تناول الصوديوم الخاص بك. كل علبة تحتوي على 260 ملليغرام من الصوديوم، أو 11 في المئة من الحد الأقصى الموصى به المدخول اليومي، وتذكر الحقائق التسمية الحقائق.

الكربوهيدرات

العنصر الأساسي في الشوفان القيقب و السكر البني هو الشوفان المدلفن، و منتجات الحبوب مثل هذه تسهم في تناول الكربوهيدرات. كل علبة من دقيق الشوفان لديها 32 غراما من الكربوهيدرات الكلية، والتي تشمل 9 غرامات من السكريات و 3 غرامات من الألياف الغذائية.

البروتين

العديد من الأطعمة التي تتناولها تحتوي على بعض البروتين على الأقل، وشوفان وشملت. يحتوي كل من القيقب وحزم السكر البني على 4 غرامات من البروتين، وفقا لتسمية التغذية.

الفيتامينات والمعادن

دقيق الشوفان الفورية هو مصدر جيد لعدة الفيتامينات والمعادن. كل علبة لديها 20 في المئة من الكمية الموصى بها يوميا لفيتامين أ والحديد و 10 في المئة من الكمية الموصى بها للكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم.