السعرات الحرارية في غرانولا
جدول المحتويات:
السعرات الحرارية في غرانولا تختلف على نطاق واسع. السعرات الحرارية في حبيبات قليلة الدسم تأتي في الغالب من الحبوب الكاملة والمحليات. غير أن الحبيبات التقليدية والحبيبات الغرانولا يمكن أن تحتوي على دهون إضافية، وقد تكون أعلى بكثير من السعرات الحرارية.
فيديو اليوم
جرانولا محلية الصنع
وصفة الغرانولا التقليدية تحتوي عادة على نوع من الحبوب الكاملة، نوع من الجوز أو البذور، نوع من التحلية - بني السكر، شراب، أو العسل - التوابل وكمية كبيرة من النفط. الزيت والتحلية تتحدان معا لطلاء الحبوب والمكسرات. عندما يتم تسخين غرانولا في الفرن، الزيت والمحلية يجلب كل شيء معا في قطع حلوة، مقدد. سعر هذه الكرش هو حوالي 369 سعرة حرارية لكل وجبة، 77 فقط منها تأتي من الحبوب. والمزيد من النفط والمكسرات والمحلية في وصفة، وارتفاع السعرات الحرارية ستكون.
جرانولا محضرة تجاريا
غرانولا أعدت تجاريا يختلف في السعرات الحرارية كذلك. وفيما يلي بعض الأمثلة: يحتوي ناتشر فالي لفات غرانولا الفاكهة على 386 سعرة حرارية لكل 100 غرام من الحبوب. كيلوغز غرانولا قليل الدسم مع الزبيب يحتوي على 377 سعرة حرارية، أيضا لكل 100 غرام، كويكر 100٪ من شوفان الجرانولا الطبيعية والعسل يحتوي على 429 سعرة حرارية. 100 غرام حوالي 1 كوب من غرانولا.
جرانولا بارس
يمكن أن تحتوي قضبان جرانولا على سعرات حرارية لكل 100 غرام من وعاء من غرانولا. على سبيل المثال، يحتوي على زبدة الفول السوداني لينة زبدة غرانولا بار مع طلاء الشوكولاته الحليب حوالي 510 سعرة حرارية. يحتوي الجرانولا العادي العادي على 471 سعرة حرارية. شريط غرانولا لينة، غير مصقول، مع رقائق الشوكولاته يحتوي على 418 سعرة حرارية. تتوفر قضبان غرانولا منخفضة السعرات الحرارية. على سبيل المثال، كاشي العودة العجاف تشوي، النكهات المختلطة غرانولا بار يحتوي على 390 سعرة حرارية.
