حبوب الكافيين مقابل القهوة

إذا كنت تبحث عن بعض الطاقة السريعة قبل تجريب أو بيك-مي المتابعة في ساعات بعد الظهر في وقت متأخر، على حد سواء كوب من القهوة وحبوب منع الحمل الكافيين يمكن أن تفعل خدعة. الكافيين يحفز الجهاز العصبي المركزي وهكذا يسرع العمليات العقلية والبدنية. اعتمادا على تفضيلاتك، إما حبة الكافيين أو فنجان من القهوة قد تناسبك بشكل أفضل.

فيديو اليوم

الكافيين 101

ما يصل إلى 90 في المئة من سكان العالم يستهلكون الكافيين، مما يجعله واحدا من أكثر الأدوية شعبية في الوجود. يحدث بشكل طبيعي في النباتات المختلفة مثل أوراق الشاي، حبوب الكاكاو وحبوب البن. وعادة ما تكون آثار القهوة على جسم الإنسان أقوى بعد ساعة من الاستهلاك ويمكن أن تستمر لمدة ست ساعات. بالإضافة إلى تعزيز اليقظة وتوفير الطاقة، الكافيين يزيد من الدوبامين العصبي، والتي قد تجعل من الادمان قليلا. الكافيين هو أيضا مدر للبول - وهو مادة تسبب الجسم لطرد المياه من خلال التبول - مما يعني أنه يمكن أن يؤدي إلى الجفاف. وتشمل الآثار الجانبية من الكافيين الأرق والصداع والحرمان.

كميات من الكافيين

كمية الكافيين في حبوب الكافيين من السهل جدا تحديدها، حيث أن الشركة المصنعة تسردها دائما على الملصق. على سبيل المثال، الجرعة الشائعة لحبوب الكافيين هي 200 ملليغرام. من ناحية أخرى، يمكن أن تختلف جرعات الكافيين في فنجان من القهوة اعتمادا كبيرا على نوع القهوة وحجم الحصة المستخدمة. جامعة براون تلاحظ أن كوب واحد 8 أوقية من القهوة يخمر يحتوي على متوسط ​​85 ملليغرام من القهوة، مع مجموعة من 65 إلى 120 ملليغرام.

مزايا القهوة

يتمتع العديد من الناس بطعم القهوة، ويفضلون المشروبات التي يمكنهم الاستمتاع بها على مدى فترة من الزمن بدلا من مجرد ظهور حبوب منع الحمل. وبالإضافة إلى ذلك، القهوة قد يكون لها بعض الفوائد الصحية الرائعة. ووفقا لما ذكرته كلية الطب بجامعة هارفارد، فإن القهوة قد تكون لها خصائص مضادة للسرطان وتقلل من خطر الإصابة بمرض السكري ومرض باركنسون لدى الرجال.

مزايا حبوب الكافيين

بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في مراقبة تناول الكافيين، حبوب الكافيين توفر ميزة معرفة بالضبط مقدار الكافيين كنت تحصل. وعلاوة على ذلك، سوف حبوب الكافيين تساعدك على تجنب الأسنان الصفراء التي غالبا ما الطاعون شرب القهوة الثقيلة. إذا كنت مهتما فقط في الحصول على الكافيين في النظام الخاص بك، حبوب الكافيين هي إلى حد بعيد الطريقة الأكثر اقتصادا للقيام بذلك. وتتراوح تكلفة حبوب الكافيين بين 5 دولارات و 10 دولارات في عام 2013.

مستويات آمنة

في حين يعتبر الكافيين آمنا على نطاق واسع، فإنه لا يزال من المهم استهلاكه بكميات آمنة، بغض النظر عن المصدر. ويلاحظ ميدلين بلاس أن 250 ملليغرام هو كمية متوسطة أو معتدلة من الكافيين. ويوصي موقع المعاهد الوطنية للصحة أيضا أن الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم، ارتجاع الحمض، وقرحة المعدة، وارتفاع ضغط الدم، والصداع المزمن وعدم انتظام ضربات القلب تجنب الكافيين.