النفخ من مكملات الحديد
جدول المحتويات:
الحديد هو المعدنية الأساسية للصحة. على الرغم من أن الجسم يخزن بعض الحديد وعادة ما يمكن أن توفر كميات كافية عندما الحديد الغذائي منخفض، وانخفاض مستويات الحديد على مدى فترة زمنية طويلة يمكن أن يسبب فقر الدم بسبب نقص الحديد. بعض الناس في خطر متزايد من انخفاض الحديد وقد تحتاج مكملات الحديد. هذه المكملات الغذائية يمكن أن يسبب الانتفاخ والآثار الجانبية الأخرى. استشارة مقدم رعاية صحية مؤهل قبل أخذ الحديد التكميلي.
>فيديو اليوم
وظيفة
الحديد هو جزء من جميع الخلايا وهو ضروري لنمو الخلايا المناسبة والتمايز، ويوضح مكتب المكملات الغذائية أو المواد المستنفدة للأوزون. الحديد ضروري لإنتاج الهيموغلوبين والميوغلوبين، والبروتينات التي تنقل الأكسجين في الجسم. الهيموغلوبين يقع في خلايا الدم الحمراء، في حين يقع الميوغلوبين في العضلات.
>عوامل الخطر نقص
كثير من الناس في خطر لانخفاض مستويات الحديد، وفقا لدليل الصحة نيويورك تايمز. النساء الحوامل أو اللواتي لديهن فقط طفل ونساء حائض، خاصة إذا كان لديهم تدفق كثيف، قد يكون الحديد منخفض. كما أن الأطفال والأطفال والمراهقين معرضون للخطر إذا لم يأكلوا نظاما غذائيا مناسبا لتوفير التغذية لمعدل نموهم. فالنباتيون المتضررون، والعدائون لمسافات طويلة، والأفراد الذين يتبرعون بالدم كثيرا ما يكون لديهم مستويات منخفضة من الحديد. وتشمل الظروف الصحية التي يمكن أن تسبب انخفاض الحديد قرح النزيف واضطرابات الجهاز الهضمي التي تتداخل مع امتصاص المغذيات. وبالإضافة إلى ذلك، المرضى الذين يخضعون لغسيل الكلى الروتيني للفشل الكلوي هم في خطر أكبر لانخفاض الحديد.
>الآثار الجانبية
يمكن أن تحدث الآثار الجانبية للجهاز الهضمي عند تناول مكملات الحديد، بما في ذلك الانتفاخات وتشنجات البطن والإسهال أو الإمساك والبراز الداكن، وفقا للمجلس الوطني لمكافحة فقر الدم. الجرعة الزائدة من الحديد، والتي هي على الأرجح في البالغين الذين يعانون من بعض الظروف الصحية والأطفال، لديها أعراض الدوخة، والتعب، وعدم الشهية، والغثيان، والتقيؤ، وضيق في التنفس ولون البشرة الرمادي.
الوقاية / الحل
لمنع أو تقليل الانتفاخ والآثار الجانبية الأخرى، تبدأ مع نصف الجرعة الموصى بها الحديد وزيادة ببطء كمية الخاص بك حتى تصل إلى جرعة كاملة، توصي المواد المستنفدة للأوزون. خيار آخر هو أخذ الملحق في جرعتين مقسمة. أخذ الحديد مع الغذاء أيضا يمكن أن تساعد. على الرغم من أن أشكال المغلفة المعوية وتأخر الإفراج عن الحديد تميل إلى أن يكون لها آثار جانبية أقل، فهي ليست امتصاص جيدا.
اعتبارات
بعض الناس لديهم آثار جانبية هضمية مستمرة تجعل من الصعب عليهم تناول مكملات الحديد عن طريق الفم، كما لاحظ طبيب الجهاز الهضمي بروس R. باكون من ناك. الدكتور بيكون ينصح مرضاه لمحاولة العديد من العديد من المكملات الحديد المتاحة حتى تجد واحدة أنها تتسامح بشكل جيد.إذا لم يعمل هذا، يوفر لحم الخنزير المقدد الحديد عن طريق الوريد لتعزيز مخازن الحديد في الجسم.
