أفضل أقراص اليوغا دفد لتخفيف الوزن

اليوغا يؤكد الوعي العقل والجسم من خلال المواقف المادية، التنفس إكسيريسيس والممارسات العقلية. فقدان الوزن مع اليوغا تعتمد اعتمادا كبيرا على نوع من الطبقات التي تأخذها وممارسة القلب الأخرى التي تقوم بها. فوكس نيوز تنص على أنك قد حرق حوالي 161 سعرة حرارية في الساعة في لطيف اليوغا فئة اليوغا مقابل 432 سعرة حرارية في فئة اليوغا السلطة لمدة ساعة. لفقدان الوزن، وممارسة روتين اليوغا مكثفة مع واحدة من أفضل أقراص اليوغا دفد ثلاث إلى خمس مرات في الأسبوع، وتكملة مع ممارسة القلب مثل تشغيل أو ركوب الدراجات على قدم المساواة من الوقت.

>

فيديو اليوم

بناء العضلات مع اليوغا

ابحث عن اليوغا أقراص دفد التي تبني العضلات والتركيز على القوة الأساسية للالفيزياء العجاف. "يوغاوركس للجميع - صالح عبس" يركز على القلب لزيادة معدل ضربات القلب وحرق السعرات الحرارية لفقدان الوزن. و دفد 40 دقيقة يتضمن التدفقات، وتعزيز وضعية الذراع وقطعة البطن لمدة 10 دقائق مكافأة إذا كان لديك وقت إضافي لجولة أخرى من العمل الأساسي. بناء العضلات لن يعطيك فقط اللياقة البدنية منحوتة، ولكن العضلات لديها أيضا معدل الأيض أعلى من الدهون، وهذا يعني أنك سوف حرق المزيد من السعرات الحرارية حتى أثناء وجوده في حين أن "اليوغا للقوة الأساسية" من "مجلة اليوغا" أيضا نغمات البطن من خلال سلسلة من باكبيندس، التقلبات ووضع يقف.

>

التركيز على تدفق

فينياسا هو نوع من اليوغا التي تضم الكثير من التدفقات، وهذا يعني الانتقال من وضع واحد إلى التالي حيوي بدلا من مجرد عقد سلسلة من المواقف الثابتة. الحركة المستمرة تحافظ على معدل ضربات القلب مرتفعة لحرق السعرات الحرارية لفقدان الوزن. تحدي نفسك مع توصية "المزيد" مجلة ل "شيفا ريا في يوجيني فينياسا تدفق للنساء". ويركز روتين 75 دقيقة أيضا على محبة جسمك التي يمكن أن تشجع الهدوء والوعي، مما يساعدك على اتخاذ خيارات غذائية صحية. يوصى أقراص الفيديو الرقمية اليوغا أيضا "أسس بارون بابتيست من السلطة فينياسا اليوغا" لمنع الملل وتقديم بعض الروح في الممارسة الخاصة بك.

نهج التدريب على اللياقة البدنية

تشتهر جيليان ميشيلز المدربة الشهيرة من برنامج تلفزيوني "الخاسر الأكبر" باستراتيجياتها الفائقة لانقاص الوزن. لها اليوغا دي في دي، "جيليان ميشيلز اليوغا الانهيار"، ليست استثناء لاستراتيجيتها المكثفة المعتادة لأنها تضع لكم من خلال اثنين من روتين اليوغا 30 دقيقة تفوح منه رائحة العرق التي من شأنها أن تحرق حرق السعرات الحرارية أثناء بناء العضلات. دي في دي يقدم اثنين من الاختلافات الروتينية مناسبة لأولئك بدأت للتو وكذلك الممارسين أكثر خبرة. وتشمل برامج حرق الدهون الأخرى الموصى بها من قبل أقراص الفيديو الرقمية اليوغا التي لديها حافة التدريب اللياقة البدنية "اليوغا X P90X" و "اليوغا حرق" مع رودني يي.

إضافة الفواصل

الفاصل الزمني التدريب كنت بالتناوب فترات أصعب من التمارين مع فترات الاسترداد أخف.فإنه ينشط عملية التمثيل الغذائي لزيادة حرق الدهون ويمكن أيضا تمديد مقدار الوقت الذي تعمل على مستوى جهد صعب. يوغاوركس "الجسم سليم" يتضمن تجريب اليوغا حرق الدهون التي من شأنها أن تترك عضلاتك تهز. وتقدم التعديلات لجميع يطرح، لذلك لا تخجل قبل حتى محاولة لمحاولة ذلك. وأقراص الفيديو الرقمية الأخرى التي من شأنها أن تبقي معدل ضربات القلب الخاص بك تصل تشمل "الخاسر الأكبر: تجريب: فقدان الوزن اليوغا،" روتين يختلف بين العمل أب، أرصدة الذراع والساق النحت التحركات.