أبلبيس الدجاج المشوي سلطة قيصر التغذية

يقدم أبل بيز مجموعة من المقبلات والحساء والسندويشات والسلطات. سلطة الدجاج قيصر المشوي يمكن أن يكون مصدرا جيدا للبروتين العجاف من أبل بيز، ولكن تأكد من أنك تعرف معلومات التغذية الكاملة قبل النظام لأنه قد يكون مختلفا مما كنت تتوقع. معلومات التغذية هي لقوة قيصر الدجاج المشوي العادية التي لديها الخس رومين، صدر الدجاج المشوي، خلع الملابس قيصر، والخبز المحمص وجبن البارميزان.

>

فيديو اليوم

سلطة سيزر الدجاج المشوي لديها 820 سعرة حرارية و 57 غراما من الدهون الكلية مع الدهون المشبعة 11G، مما يزيد من مستويات الدم من البروتين الدهني منخفض الكثافة سيئة، أو لدل، والكوليسترول. سلطة لديها 25 غرام من الكربوهيدرات و 54 غرام من البروتين. إذا كنت تحصل على نصف جزء من سلطة، سوف تحصل على نصف كمية السعرات الحرارية والمواد المغذية الأخرى كما النظام الكامل. يمكنك أيضا اختيار سلطة كاملة الحجم دون خلع الملابس، والتي لديها 370 سعرة حرارية، 10 غرام من الدهون و 3. 5 غرام من الدهون المشبعة.

الصوديوم

يوفرها مركز مايو الطبي. كوم أن الصوديوم هو عنصر أساسي في النظام الغذائي الخاص بك لأنه ينظم توازن السوائل، وعضلاتك تحتاج الصوديوم لتعمل بشكل صحيح. ومع ذلك، فإن معظم الأمريكيين الحصول على المزيد من الصوديوم مما يحتاجون إليه، مما يضعهم في خطر لارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية. يجب ألا يحصل البالغين الأصحاء على أكثر من 2، 300 ملليغرام من الصوديوم يوميا، في حين لا ينبغي أن يكون لدى الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم أكثر من 500 1 مغ من الصوديوم يوميا. سلطة سيزر الدجاج المشوي من أبل بيز لديها 1، 640 ملغ الصوديوم. إذا كنت تخطي خلع الملابس، سلطة 900 ملغ الصوديوم.

بروتين

تشير الدلائل الإرشادية الغذائية لعام 2005 الصادرة عن وزارة الصحة والخدمات الإنسانية في الولايات المتحدة إلى أن العدد الإجمالي للسعرات الحرارية التي تتناولها وتستخدمها تحدد ما إذا كنت تفقد الوزن. ومع ذلك، البقاء ضمن نطاق توزيع المغذيات الكبيرة مقبول من 10 إلى 25 في المئة من إجمالي السعرات الحرارية من البروتين يمكن أن تساعدك على التحكم في السعرات الحرارية وفقدان الوزن. لشخص ما على النظام الغذائي 2، 000 السعرات الحرارية، وهذا يعني تناول 50 إلى 125 غرام من البروتين يوميا. سلطة قيصر الدجاج المشوي من أبل بيز لديها 54 غرام من البروتين.

الألياف

إذا كنت لا تحصل على ما يكفي من الألياف من النظام الغذائي الخاص بك، قد يكون لديك خطر أكبر للإمساك وأمراض القلب. مايو كلينيك. كوم يقول أيضا أن الألياف الغذائية قد خفض مستويات الكولسترول. مصادر الألياف هي الأغذية النباتية مثل أنواع كثيرة من الفواكه والبقوليات مثل الفول والبازلاء والحبوب الكاملة والخضروات. سلطة أبي بيز المشوية الدجاج سلطة قيصر لديها 7 غرام من الألياف الغذائية، أو حوالي 28 في المئة من القيمة اليومية لشخص على نظام غذائي 2 000 السعرات الحرارية.

البديل

إذا كنت تشعر بالقلق إزاء السعرات الحرارية الخاصة بك، توصي أبل بيز اختيار عنصر من تذوق كبير بشكل لا يصدق وتحت 550 قائمة السعرات الحرارية.يمكنك الحصول على كمية مماثلة من البروتين والألياف من سلطة أزمة الآسيوية اعتبارا من سلطة قيصر الدجاج المشوي، ولكن سلطة أزمة الآسيوية لديها فقط 490 سعرة حرارية و 9 غرام من الدهون مع 1 غرام من الدهون المشبعة. كن حذرا إذا كنت تشاهد كمية الصوديوم الخاص بك منذ سلطة أزمة الآسيوية لديها 3، 170 ملغ الصوديوم، أو ما يقرب من ضعف الصوديوم مثل سلطة الدجاج قيصر المشوي.