وجبات الطعام منخفضة الكوليسترول في مطعم أبليبي

عندما تحاول تناول الطعام الصحي لأن لديك نسبة عالية من الكولسترول، قد تعتقد أنك لن تذهب أبدا إلى تكون قادرة على تناول الطعام في مطعم مرة أخرى. ولكن بعض المطاعم سلسلة فهم أن كنت ترغب في تناول الطعام بشكل أفضل وتقديم خيارات صحية. طالما يمكنك الذهاب في إعداد، يمكنك التمتع وجبة لذيذة وصحية في أبل بيز.

فيديو اليوم

معلومات أبل بيز التغذية لا تشمل الكولسترول

>

الكولسترول في الغذاء ليس له تأثير كبير على مستويات الكوليسترول في الدم كما الدهون المشبعة، وفقا للمبادئ التوجيهية الغذائية لعام 2010 للأمريكيين. لخفض الكولسترول الخاص بك، والتوجيهات الغذائية يوصي لك الحد من تناول الدهون المشبعة إلى أقل من 10 في المئة من السعرات الحرارية الخاصة بك. على النظام الغذائي 2، 000 السعرات الحرارية التي تعني لا يزيد عن 22 غراما من الدهون المشبعة يوميا. ابحث عن عناصر قائمة أبلبي التي تكون منخفضة في الدهون المشبعة.

>

أقل من 550 قائمة السعرات الحرارية

بالنسبة إلى عدادات السعرات الحرارية، يقدم أبل بيز قائمة منخفضة السعرات الحرارية مع وجبات الطعام التي لديها 550 سعرة حرارية أو أقل. عندما يتعلق الأمر بالكولسترول الخاص بك، الدجاج نابا و بورتوبيلوس و تشيست روما الدجاج والروبيان تجعل من أصعب الخيارات. واحدة من أي من هذه الوجبات تحتوي على 450 سعرة حرارية و 3. 5 غرامات من الدهون المشبعة. ذي سيرجنتشر سيرلون و ثوم هيرب هيرب هو الخيار الأفضل التالي الخاص بك مع 490 سعرة حرارية و 7 غرام من الدهون المشبعة. ومع ذلك، تحتوي وجبة وجبة أيضا 1 غرام من الدهون عبر، الذي يرفع أيضا مستويات الكولسترول في الدم. ذي المحمص الثوم سيرلوين ديه 460 سعرة حرارية، 8 غرامات من الدهون المشبعة و 0. 5 غرامات من الدهون عبر. إذا اخترت وجبة مع الدهون عبر، وجعله الدهون عبر ترانس الوحيد الذي تأكله لهذا اليوم.

<> <> <> <> <> <خيارات صديقة لل مراقبين الوزن <بعض الوجبات من وجبات آبل بيز هي أيضا منخفضة في الدهون المشبعة. في الواقع، ذي واتشر واتشرز مشوي الروبيان جاليبينو-الجير هو أدنى وجبة الدهون المشبعة في القائمة مع 300 سعرة حرارية و 1 غرام من الدهون المشبعة. و واتشر واتشرز دسم بارميزان الدجاج هو أفضل خيار المقبل الخاص بك مع 460 سعرة حرارية و 6 غرامات من الدهون المشبعة. وأخيرا، الوزن مراقبو الليمون البارميزان الروبيان أيضا يجعل خيارا جيدا مع 490 سعرة حرارية و 7 غرامات من الدهون المشبعة.

المأكولات البحرية

وهناك عدد قليل من المأكولات البحرية في أبل بيز أيضا خيارات صحية عند اتباع نظام غذائي منخفض الكولسترول. سمك السلمون البرتقالي المزجج هو الأدنى في الدهون المشبعة مع 720 سعرة حرارية و 3. 5 غرامات من الدهون المشبعة. كمصدر جيد للأحماض الدهنية أوميغا 3، تناول المزيد من السلمون قد يساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. البلطي الأسود هو أيضا خيار جيد مع 410 سعرة حرارية و 4. 5 غرامات من الدهون المشبعة.

الأزيز مقبلات و سلطات

شارع بوربون الدجاج و الروبيان أيضا يجعل خيار صحي.واحدة من هذه الأزيز دخول يحتوي على 610 سعرة حرارية و 6 غرامات من الدهون المشبعة. بعض السلطات هي أيضا منخفضة الكولسترول ودية، ولكن فقط إذا كنت امر لهم دون خلع الملابس. بدلا من ذلك، استخدم الخل والنفط للحصول على نكهة. وتشمل خيارات سلطة جيدة الحجم العادي الدجاج المشوي الدجاج دون خلع الملابس، والتي لديها 370 سعرة حرارية و 4 غرامات من الدهون المشبعة، وسلطة الدجاج المشوي الشرقية دون خلع الملابس، والتي لديها 600 سعرة حرارية و 3 غرامات من الدهون المشبعة.