5 الخدع الخبراء لتقليص حجمها في 5 أيام فقط

الرابع من تموز (يوليو) قاب قوسين أو أدنى - حرفيًا ، إنه على بعد خمسة أيام فقط. ولكن لم يفت الأوان للحصول على أفضل صورك لجميع الاحتفالات التي ترتدي ملابس البيكيني. لا تفعل أي شيء جذري. بدلاً من ذلك ، قم بتقوية الجسم وإطالة أمده وتهدئته من خلال هذه الحيل البيكيني التي ستستمر خلال عطلة نهاية الأسبوع.

التمرير خلال للحصول على خمس نصائح.

عصير مزدوج

يعد تناول وجبة سائلة طريقة رائعة لتزويد الجسم بالسعرات الحرارية التي يحتاجها دون الحاجة إلى وقت طويل أو طاقة للهضم. يساعد في تقليل الالتهاب ويسرع من فقدان الوزن عن طريق الحفاظ عليه نسبة السكر في الدم متوازنة في منطقة حرق الدهون وتوفير العضلات الهزيل. عندما يكون لدى عملائنا موعد نهائي لفقدان الوزن ، فإننا نشجعهم على استبدال الإفطار والغداء ببروتين وغني بالدهون #bewellsmoothie وتمتع بعشاء صلب من الأسماك الدهنية والخضروات الليفية.

جدول التمرين الاستراتيجي

إذا كنت تبحث عن خطة تمرين قبل العطلة ، فنحن نرغب في تعزيزها ثم إطالة أمدها. اختيار تجريب HIIT (فترة تدريب عالية الكثافة) مثل نظرية أورانج للياقة في وقت مبكر من الأسبوع. هذا النوع من التدريب سوف يؤدي إلى تمزيق العضلات وخلق احتراق قوي من السعرات الحرارية. بعد ذلك ، في نهاية الأسبوع ، انتقل إلى فصل اليوغا الساخنة لإطالة عضلاتك المؤلمة وإزالة الوزن الزائد من الماء.

12 ساعة سريعة

إعطاء جسمك استراحة. الحفاظ على 12 ساعة سريعة بين العشاء والافطار. أول ست إلى ثماني ساعات بعد تناول العشاء ، يركز جسمك على الهضم ؛ ومع ذلك ، فإن الساعات الأربع الأخيرة مخصصة لإزالة السموم ، كما أنها أكثر وقت لحرق الدهون فعالية (على سبيل المثال ، الدهون المخزنة في الفخذين والبطن والألم). إذا كان لدينا أي طعام قبل وقت النوم أو تناولنا وجبة العشاء في وقت متأخر جدًا ، يخبر اللبتين الدماغ أنه لا توجد طاقة مطلوبة ، ولن يحدث أي حرق للدهون في الجزء الأخير من الليل.

لذا فإن هذه الوجبة الخفيفة ، مهما كانت صحية ، تضع حدا لأي حرق الدهون وإزالة السموم في ذلك المساء.

نوم عميق

النوم ينظم هرموناتك ويقلل الالتهاب ويساعدك على التخفيف بشكل طبيعي. نوم عميق سوف تهدئ هرمونات الجوع وهل استيقظت منتعشا. يحدث أفضل نوم متوازن للهرمونات مع إيقاع الشمس الطبيعي الطبيعي. غرفة النوم المظلمة هي المفتاح. ارتدي قناعًا للنوم أو استثمر ستائر التعتيم ، ثم استفد من الفراش قبل الساعة 11 مساءً. بعد ذلك ، أطفئ الإضاءة الخلفية لجهاز iPhone أو جهاز الكمبيوتر قبل ساعتين على الأقل من النوم. سيتيح ذلك لجسمك إنتاج الميلاتونين اللازم للنوم المريح والتطهير.

أنبوب سعيد

ستندهش من عدد النساء اللاتي يعانين من مشاكل في الهضم والإمساك ، الانتفاخو الغاز. إنه ليس لطيفًا ، لكنه أسوأ ، إنه أمر محبط ويبطئ عملية انقاص الوزن. للتأكد من أنك في الموعد المحدد والشعور بالراحة ، استهدف ما لا يقل عن 50 أونصة من الماء يوميًا و 30 جرامًا من الألياف. انها بسيطة مثل إضافة ملعقة كبيرة من شيا أو الكتان الخاص بك ملس، زيادة الخضر الورقية في الغداء ، وشرب كوب من الماء قبل وصول طعامك. تجنب السكر. يغذي الخميرة ، المبيضات ، والبكتيريا المسببة للأمراض في الأمعاء ، مما يسبب الغاز الزائد والإمساك.

لا يزال بالإحباط؟ حصة واحدة من مكملات المغنيسيوم مثل الهدوء الطبيعي (15 دولارًا) قبل النوم سوف تهدئ الأمعاء وتحفز الحركة الطبيعية للقولون لإصدار صباح لطيف.

بحاجة الى مزيد من النصائح ضئيلة؟ ألق نظرة على هذا خطة إزالة السموم من البيكيني!

كن جيد. كن جميلا. كن انت!

Xo KL

bewellbykelly