ما يحدث لدماغك عندما تكون محرومًا من النوم أمر مرعب بالفعل

الحصول على قسط كاف من النوم مثل الأكل النظيف. معظمنا يسعى جاهدين للقيام بذلك بشكل متسق ، ولكن هناك دائمًا ذلك اليوم الغريب (أو الليل ، في هذه الحالة) الذي يلقي بنا قليلاً من المسار. وهذا ليس بسبب قلة المحاولة. (كم مرة ذهبت إلى الفراش كالمعتاد ، فقط لتستيقظ لساعات ، غير قادر على تهدئة عقلك؟ بالنسبة لنا ، فإن الجواب كثير).

ليلة من النوم الضعيف ليست بالضبط مفيد لك ، لكن في معظم الحالات لن يؤثر ذلك بشكل كبير على صحتك على المدى الطويل. ليال متعددة بلا نوم ، من ناحية أخرى ، ربما فقط. وفقا ل MSN ، دراسة جديدة التي نشرت في مجلة العلوم العصبية تقييمها مؤخرا التأثير البيولوجي والكيميائي للحرمان من النوم على الفئران المخبرية. وكانت النتائج مخيفة. وجدوا أن الدماغ يبدأ فعلا في إلحاق الضرر بنفسه بعد فترات طويلة من اليقظة. استمر في القراءة لمعرفة المزيد عن العلوم التي تكمن وراء الحرمان من النوم.

قام الباحثون بتقسيم الفئران المعملية إلى أربع مجموعات مختلفة. الأول هو "المجموعة الأكثر راحة" التي نمت لمدة ست إلى ثماني ساعات في اليوم. سمح للمجموعة التالية من الفئران بالنوم ، على الرغم من أنها استيقظت بشكل دوري طوال الوقت. بقيت المجموعة الثالثة مستيقظة لمدة ثماني ساعات إضافية قبل أن تستريح ، وأخيراً ، بقيت المجموعة الرابعة مستيقظة تمامًا لمدة خمسة أيام على التوالي.

بعد هذه الفترة ، درس الباحثون نشاط الدماغ لكل مجموعة. وجدوا أن عملية البلعمة "زادت بعد كل من فقدان النوم الحاد والمزمن نسبة إلى النوم والاستيقاظ"ما هي البلعمة ، كما تسأل؟ البلعمة هي خلايا متخصصة تبتلع (وتسمى أيضًا) خلايا ومواد أخرى. تحتاج أدمغتنا إلى خلايا بلعمية من أجل" إزالة المنتجات الثانوية السامة للنشاط العصبي من اليوم ". القضية هي أن بعد الحرمان من النوم ، يقوم الدماغ بتحريك العملية إلى درجة مفرطة ، والتي يمكن أن تكون ضارة.

'هذه النتائج تشير إلى أن فقدان النوم المزمن … قد يؤهب الدماغ لمزيد من الضرر ،"يذكر التقرير.

هذه أشياء مخيفة ، لكن لا داعي للقلق إذا لم يكن جدول نومك في حالة جيدة. بدلاً من ذلك ، استخدم هذه المعلومات كدافع لتأسيس روتين متسق لوقت النوم. سواء كان تدفقًا لطيفًا لليوغا أو حمامًا دافئًا أو علاجًا عطريًا صغيرًا (نحب زيوت S.W. Basics Lavender Essential Oil ، 12 دولارًا) ، فهذا سيشير إلى أن جسمك يسترخي ويستريح. استمروا في ذلك بمرور الوقت ، وستساعدك هذه العادة على تحقيق هذا النوم الرائع الذي ينعش الجميع.

توجه إلى MSN لقراءة المقالة كاملة. ثم ، اكتشف كيف تضمن لنفسك ليلة نوم سعيدة ، وفقًا للعلماء!