لقد توقفت عن الشرب لمدة 30 يومًا ، إليك ما فعلته في عقلي والجسم والجلد

قبل الدخول في تجربتي التي استغرقت 30 يومًا ، أريد أن أتعمق قليلاً في السبب في أنني قررت التخلص من الخميرة. في البداية ، كنت حريصًا على تقليل بعض الآثار السلبية للكحول إلى الحد الأدنى ، والتي ما زلت بالتأكيد أواجهها. وفقًا لأخصائي التغذية المسجلة جيني تشامبيون ، حتى تناول المشروبات الكحولية قد يسبب الرغبة الشديدة في تناول السكر ، والاستهلاك الزائد للسعرات الحرارية ، والبشرة المجففة ، والتركيز الغامض ، والحالات المزاجية. تناول وجبة خفيفة بشكل أقل ، والشعور بالفلفل ، ووجود بشرة صحية بالتأكيد ، جميعها جذبتني.

كان الدافع الآخر هو أنني بدأت في اتباع نظام غذائي نباتي قبل حوالي ستة أشهر ، والكثير من مجتمع النباتيين هو أيضا الرصين. يسير جنبا إلى جنب مع عقلية الأكل النظيف. إن النباتيين الذين أعرفهم ممن لا يشربونه يبدو نابضًا وصحيًا بشكل غير عادي ، وكنت أشعر بالفضول لمعرفة ما إذا كان التخلي عن الكحول سيفعل نفس الشيء بالنسبة لي. كنت مفتونًا أيضًا بقصص من أصدقاء قضوا فترات طويلة دون شرب من قبل. ذهب صديقي الرصين لمدة 30 يوما مرة واحدة ، وكانت الآثار مثيرة للإعجاب.

لقد فقد وزناً ، تلاشت الوردية والأكزيما ، وبحلول نهاية المطاف ، بدا وكأنه شخص أكثر سعادة وأكثر إنتاجية. أخبرني أن الأسبوع الأول كان قاسياً ، لكن بعد ذلك ، لم تعد تفوتك الكحول. أنت لا تتذكر لماذا أعجبك ذلك.

أخيرًا ، عندما فكرت مليا في الأمر ، بدا لي غريبا تمامًا أن شيئًا بسيطًا مثل المشروبات يمكن أن يكون له مثل هذا التأثير الذي يغير العقل ويغير الحياة على البشر.يبدو أن الكحول قد ألقى هذا التعويذة علينا. نحن نضع نظاراتنا للعديد من الأسباب: كمكافأة ، كدواء ، وتشحيم اجتماعي ، كهروب. عندما يحدث شيء جيد ، نشرب. عندما يحدث شيء سيء ، نشرب. في بعض الأحيان نشرب من دون سبب على الإطلاق. قررت أنني لا أريد أن أكون تحت هذا التعويذة بعد الآن.

ماذا يفعل لبشرتك؟

يجب أن يذكر: كان شهر رصين لي قاسي. في البداية ، كنت متحمسًا للغاية لرؤية الآثار الإيجابية التي قد تحدثها على بشرتي. ربما هذا أمر غير معقول ، لكنني كنت أتوقع أن أشاهد تغييرات هائلة على الفور: بشرة أكثر إشراقًا ، ونهاية أدق ، وأقل عددًا من الاختراقات. عندما بدا أن هناك شيئًا مختلفًا في التحدي ، بدأت أتساءل لماذا كنت أفعل ذلك في المقام الأول.

تقارن الصور السابقة وبعدها ما بدا عليه بشرتي بعد أسبوعين من شهر رزني مع ما بدا عليه خلال فترة كنت أشرب فيها مشروب كحولي واحد على الأقل كل يوم. أن نكون صادقين ، من الصعب القول ما إذا كان الاختراق الهائل على خدتي في الصورة "السابقة" يتعلق بالكحول أم لا. لقد واجهت بالفعل اختراقًا في نهاية الشهر الرصين الذي ينافسه. أخبرني خبير تجميل في وقت لاحق أن عيوبي على الأرجح لها علاقة بالهرمونات والإجهاد أكثر من أي شيء آخر.

قليلا مكافحة المناخية ، وأنا أعلم.

لكن ما بالتأكيد كان كان الكحول مرتبطًا بالجلد الخشن الوردي بجوار عيني. أراها؟ هذا هو بقعة سيئة من الأكزيما التي كنت أحارب لمدة عام تقريبا. الأكزيما لا تؤذي أو تتسبب في حكة. انها مجرد قبيحة. الملمس المتقشر إلى درجة أنه لا يمكنني إخفاءه بالماكياج ، وحتى الكريمات الستيرويدية التي لم تكن بوصفة طبية تمكنت من إزالتها.

بعيد جدا،التخلي عن الكحول هو العلاج الوحيد الذي يعمل على تطهير الأكزيما. كما ترون ، بعد حوالي أسبوعين ، تم تلطيف الجلد الملتهب المجعد للمرة الأولى منذ شهور. تقول دانا جيمس ، خبيرة التغذية المعتمدة ، إن الإكزيما قد تكون ناجمة عن حساسية الخميرة. "أخرجت الكحول ، قللت من اتصالك به وقللت من الأعراض" ، أخبرتني.

على الرغم من أن الأكزيما عاودت الظهور قليلاً في نهاية الشهر ، إلا أن فعل الاختفاء الأولي كان كبيرًا. لاحظت أيضًا أنه بحلول الأسبوع الثاني من تجربتي ، تبدو أقسام وجهي التي تميل إلى التفتت تبدو رطبة قليلاً. هذا منطقي ، كدراسة من المجلة الدولية لعلوم التجميل على آثار الكحول على الجلد أظهرت أنه ينبغي للمرء أن يبدأ في ملاحظة تحسن كبير حول علامة أسبوعين. الفرق الأكثر وضوحا يظهر أربعة أسابيع في.

شخصياً ، بدت جودة بشرتي ثابتة إلى حد كبير خلال الأسبوعين الأخيرين من شهر رصين. ولكن بمجرد انتهاء الثلاثين يومًا وبدأت في الشرب مرة أخرى ، عادت على الفور إلى حالتها الشديدة. ببساطة،لا يوجد تأثير ينكر الكحول على بشرتنا - عليك فقط التحلي بالصبر لرؤيتها.

ماذا يفعل لجسمك؟

سأقول شيئًا من شأنه أن يخيب ظنك ، لكن ليس بقدر ما خيب ظني:أنا اكتسبت وزني خلال شهري بدون كحول. حوالي ثلاثة جنيهات ، ليكون بالضبط. أعتقد أن السبب الرئيسي هو أنني وجدت نفسي أتناول الطعام كثيرًا في المطاعم خلال تلك الأيام الثلاثين - منغمس في الكاري التايلاندي الغني والمعكرونة الزيتية ثلاث أو أربع ليال في الأسبوع. قلت لنفسي إنني أدخر الكثير من السعرات الحرارية من خلال عدم شرب الخمر لدرجة أنني أستطيع أن آكل ما أريد. هذا المنطق لم يخدمني بشكل جيد. من المؤكد أن الوجبات كانت نباتية ويرافقها ماء فوار بدلاً من النبيذ ، لكن استهلاك تلك الأجزاء الكبيرة من المطاعم كان كافياً لتقليص حجمها.

(كملاحظة ، أنا لا أملك مقياسًا ولا أزن نفسي أبدًا ؛ لقد فعلت ذلك من أجل هذه التجربة.)

الحديث عن تناول الطعام في الخارج ، لا يبدو أن حياتي الاجتماعية تعاني من رزني ، كما كنت قلقًا من احتمال حدوث ذلك. عند وضع الخطط مع الأصدقاء ، اخترنا ببساطة تناول الطعام بدلاً من تناول مشروب في البار. (ربما ساهم هذا في زيادة تناولي للسعرات الحرارية في المطاعم.) وصلت إلى المنزل في ساعة لائقة في كل مرة ، ولم أستيقظ أبداً من النوم ، وما زال الجميع يمرحون.

كان الاستيقاظ من النوم والشعور بالراحة كل يوم أحد أجزائي المفضلة لعدم شرب الكحول لمدة شهر. كما ذكرت ، نادراً ما أشرب الخمر هذه الأيام لنتسبب في صداع الكحول الموهن. لكن في بعض الأحيان ، يكون كل ما يتطلبه الأمر مشروبين يجعلني أشعر بالضباب والانتفاخ في اليوم التالي.

شجعني أيضًا خيار التخلص من الشراب بعد العمل على الذهاب إلى الفراش مبكراً. كان هذا في الغالب يتعلق بالملل. 10 مساءً سوف يتدحرج وبدون أي نوع من الضوء والسعادة الطنانة ، سأقرر أنني قد أصاب القش. لم أستيقظ في وقت أبكر من المعتاد ، لكنني ربما ضغطت في نصف ساعة إضافية كل ليلة.

سأكذب إذا قلت إنني لست خائب الأمل من أنه لم تحدث تغييرات جذرية في جسدي بعد 30 يومًا دون شرب. يبدو أن جميع تجارب أصدقائي جديرة بالاهتمام. أعتقد أن سبب ذلك يتعلق بدرس آخر غير متوقع ولكنه مهم تعلمته من هذه التجربة.

ماذا يفعل لعقلك؟

تعد قطعة الأكزيما الباهتة و 30 دقيقة إضافية من النوم من الأشياء المهمة القيمة بلا شك. لكن الشيء الأكثر شهرة الذي اكتشفته منذ 30 يومًا بدون كحول - الشيء الذي جعل كل شيء يستحق القيام به - هو أنه علمني بالضبط ما الغرض من الكحول الذي يخدم في حياتي.

كان هناك مرتين خلال الشهر عندما فاتني الكحول أكثر. الأول كان بعد المشي في الباب في نهاية يوم عمل طويل عندما كان كل ما أردته هو رفع قدمي والحصول على كوب من النبيذ. كان الآخر أثناء المباريات الاجتماعية عندما كنت في مجموعة كبيرة ، وكان الجميع يشربون الخمر إلا أنا. الجميع يستخدم الكحول لأسباب مختلفة ، ويبدو أن هذه هي لي:أستخدم الكحول كمكافأة صغيرة خاصة لنفسي وكوسيلة للترابط في بيئات اجتماعية كبيرة. لم أشته كوكتيلًا عندما حدث شيء سيء أو محبط.

لم أفقدها في ليلة التاريخ مع صديقي أو أثناء المواقف الاجتماعية غير المألوفة عندما شعرت بعدم الراحة وبحاجة إلى الاسترخاء. هذه ليست الأدوار التي يلعبها الكحول في حياتي. وأنا مفتون بأنني تعلمت ذلك.

الذهاب لمدة شهر بدون كحول يعلمك أيضًا عن نمط الشرب. هذه معلومات مفيدة إذا كنت ترغب في محاولة تقليل الكحول مرة أخرى في المستقبل. شخصياً ، اكتشفت أنني أشرب الخمر كثيرًا ، كما هو الحال في ثلاث أو أربع ليال في الأسبوع ، لكني أميل فقط إلى الحصول على كوب أو اثنتين عندما أشرب. في تلك المناسبات التي أتجاوز فيها كأسين ، يكون هذا عندما يكون الكحول مشكلة بالنسبة لي. لذا ، منذ تجربتي التي استمرت 30 يومًا ، وضعت نفسي بحد أقصى صارم لاثنين من المشروبات. بالنظر إلى نمط الشرب الفردي ، فقد كانت هذه طريقة أسهل بكثير بالنسبة لي للتأكد من أنني أشرب الخمر.

بعد كل شيء ، وفقًا للخبراء ، من الممكن أن نعيش نمطًا صحيًا لشارب معتدل (طالما أنك لا تعاني من مشكلة الإدمان أو الشرب). "إذا كنت تعيش أسلوب حياة نشطًا وصحيًا يتضمن نظامًا غذائيًا غنيًا بالمواد الغذائية ، فلا ينبغي أن يكون المشروب مشكلة" ، هذا ما يؤكده جون فورد ، المدرب الشخصي لدى Find Your Trainer. الحيلة هي تحديد الغرض من الكحول الذي يخدم في حياتك ومعالجة أي عادات غير صحية. هذا هو بالضبط ما ساعدني على الذهاب لمدة شهر.

في النهاية ، 30 يومًا دون شرب لم تدفعني إلى خسارة 10 سنوات من وجهي أو 10 جنيهات من جسدي. لكنه سمح لي لمعرفة المزيد عن شخصيتي وسلوكي وصحتي. بقدر ما أنا قلق ، هذا شيء يستحق التشبث به.