نماذج مشاركة التدريبات المفضلة لديهم أثناء التنقل

هناك الكثير من العوامل حول النماذج التي لا يمكن الحصول عليها تمامًا ، بدءًا من جسدها الطويل الطويل إلى مستوى جمالها الآخر. يلعب علم الوراثة دورًا كبيرًا ، ولكن أيضًا الميزانية والوصول إلى أفضل من أفضل الصالات الرياضية والمدربين حولها. لكننا نأتي بأخبار جيدة: على الرغم من أننا لا نستطيع أن نقدم لك نصائح حول كيفية زيادة طول بضع بوصات (الخناجر هي البداية) ، نحن فعل لدينا بعض التحركات خالية من الصالة الرياضية تفعل نفسها التي يمكنك القيام به في أي مكان. كل ما ستحتاج إليه هو بعض القطع البسيطة من المعدات (وفي بعض الحالات ، مجرد وزن جسمك).

من Shanina إلى Behati ، ألق نظرة على نماذج التدريبات القابلة للتنفيذ أثناء التنقل والتي تعتمد عليها أدناه.

بهاتي برينسلو

حصلت على 8 دولارات؟ عصابات المقاومة هي قطعة معدات التدريب الرخيصة التي تتحول إليها برينسلو عندما لا تكون في صالة الألعاب الرياضية. "أنا حقاً أحب أن أكون معهم في نقاط قوة مختلفة ،" أخبرت حسناً + جيد. "من السهل أن يقوم أي شخص ، حتى في المنزل ، بالجلوس حرفيًا أمام التلفزيون أو في غرفة في فندق." إن الطريقة المفضلة لاستخدامها هي وضعهم حول ركبتيها والقيام بجلس القرفصاء ، وهي طريقة بسيطة لزيادة مستوى الصعوبة.

شنينة شايك

تخبر شايك Coveteur أن جميع تمارينها يمكن أن تتم خارج صالة الألعاب الرياضية ، والتي هي موسيقى لأي آذان شخص لا يلتزم بالجيم. تجريب المفضل لها هو بيلاتيس مع الأوزان في الكاحل ، وكذلك القرفصاء.

سيغريد أجرين

تتأكد Agren من أن تحزم ملابسها الرياضية أينما ذهبت ، لذلك دائمًا ما تكون جاهزة ، ويأتي أحد التدريبات المفضلة في غرف الفنادق عن طريق جهاز الكمبيوتر المحمول الخاص بها وفئة اليوغا على الإنترنت ، Yogaglo. تقول كوفيتور: "لديهم العديد من الفصول مع الكثير من المعلمين المختلفين ، إنه أمر رائع".

اشلي جراهام

بالتأكيد لديك ساعة فراغ عندما تسافر للالتزام بخيط عرقي. آشلي جراهام هو مؤيد كبير لـ "تمرين فندقي مرتجل": الركض لمدة 30 دقيقة ، القفز على الرافعات ، الألواح الخشبية ، الطعنات ، انخفاضات الكرسي ، القرفصاء ، الألواح الجانبية ، وعمليات الدفع.

إيما لويز كونولي

كونولي ليست غريبة على صالة الألعاب الرياضية ، حيث تمزج بين بيلاتس ، و HIIT ، وتدور أربعة أيام في الأسبوع ، لكنها تواجه نقصًا في الدافع من وقت لآخر. في أيام لم تكن في مزاج لمغادرة المنزل ، أشارت إلى تمرين على موقع يوتيوب ، قائلة لبيردي: "لا تدفع نفسك إذا كنت لا تشعر بذلك. أعتقد أنه من المهم أن يكون لديك موقف جيد تجاه العمل خارج." يمكنك أن تفعل الشيء نفسه في غرفتك في الفندق - نحن نحب قناة Yoga With Adriene لتهدئة عقولنا وعضلاتنا.

الإسكندرية مورغان

الأسلحة هي منطقة صعبة للنغمات ، لكن مورغان وجدت روتينًا يستهدف بنادقها وكذلك ساقيها وجوهرها - كل ما تحتاجه هو حصيرة وبعض الأوزان ويمكنك اتباعها في أي مكان.

ياسمين توكس

تحضر Tookes دائمًا "حزمة تجريب" معها لإنشاء صالة رياضية بحجم السفر أينما ذهبت. وقالت إن قصتها المجهّزة بالمعدات هي أوزان في الكاحل للقيام ببعض "التدريبات المؤلمة". جرب هذه المصاعد الساق المرجح لالكعك من الصلب.