الأطعمة الخفيفة من الكربوهيدرات الصغيرة

إذا كنت تحاول تقليل تناول الكربوهيدرات الخاصة بك، ويعتقد أن هذا يلغي الوجبات الخفيفة لذيذ، قد تكون خاطئة. العديد من الأطعمة صفر كارب جعل وجبات خفيفة جيدة، مما يعطي جسمك دفعة عندما كنت تشعر بالجوع وتساعدك على الحفاظ على اتباع نظام غذائي صحي في حين يشعر بالارتياح بين وجبات الطعام. مع مجرد كمية صغيرة من التخطيط المسبق، يمكنك التمتع مجموعة واسعة من الوجبات الخفيفة صفر الكربوهيدرات.

فيديو اليوم

جيلاتين خال من السكر

يحتوي الجيلاتين الخالي من السكر على أي كربوهيدرات ومتوسط ​​10 سعرة حرارية فقط لكل وجبة، وفقا ل "التغذية الأساسية والعلاج الغذائي". يمكنك جعل الجيلاتين الخالي من السكر في المنزل، باستخدام مزيج، أو شرائه في جاهزة للأكل في حاويات واحدة خدمة، ويقول "التغذية المعاصرة." عادة، يتم تحلية الجيلاتين الخالية من السكر مع بديل للسكر، مثل الأسبارتام أو ستيفيا. الجيلاتين الخالية من السكر يجعل وجبة خفيفة مريحة لحزمة للعمل أو المدرسة، لأنه لا يجب أن تكون مبردة.

البروتينات الصفرية الكربوهيدرات

على الرغم من أنك قد لا تفكر في الأطعمة القائمة على البروتين كوجبات خفيفة، فإن البعض يجعل الخيارات الممتازة. على سبيل المثال، استخدم بعض التونة المعلبة والمعبأة بالماء ملفوفة في ورقة الخس صفر الكربوهيدرات كوجبة خفيفة منتصف النهار. أو ختم بعض الخالية من الدهون الخالية من الكربوهيدرات في سلطة مختلطة مع الكرفس أو الملفوف تمزيقه. معظم الجبن هو أيضا صفر أو منخفض الكربوهيدرات، لذلك تأخذ بعض الجبن سلسلة أو الجبن آخر كوجبة خفيفة على الحركة والتنقل. قشور لحم الخنزير أو لحم البقر متشنج هو أيضا نسبة عالية من البروتين وعادة صفر الكربوهيدرات، ولكن تأكد من حساب محتوى الدهون في خطة النظام الغذائي اليومي الخاص بك.

>

البيض البيض المسلوق

البيض البيض هي مصادر البروتين الهزيل وخالية من الكربوهيدرات، وفقا ل "التغذية الأساسية والحمية العلاج." يغلي القليل من البيض ويتجاهل صفارهم بعد الطهي. بيض البيض المسلوق هو الوجبات الخفيفة صفر الكربوهيدرات التي يمكن تخزينها بسهولة في الثلاجة. كما أنها سهلة للاستيلاء على عندما كنت على عجل من الباب، مما يجعلها خيارا جيدا بشكل خاص لشخص مشغول.