العلاجات المنزلية لزيادة الشهية

انخفاض الشهية، أو انخفاض الرغبة في تناول الطعام، يمكن أن تنبع من العديد من الشروط. في حين أن الحد من الشهية المؤقتة عموما لا يسبب الانزعاج، قد تشير الأعراض الخطيرة أو طويلة الأجل إلى حالة طبية. الأسباب الشائعة، وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبية، وتشمل اضطراب عاطفي، الكبد أو أمراض الكلى، والسرطان، وفقدان الشهية مرحلة متقدمة والحمل وبعض الأدوية. من أجل الحفاظ على أو تحسين العافية الخاصة بك، وخصوصا عندما انخفاض الشهية يبقيك من تناول الطعام بشكل صحيح، العلاجات الفعالة هي مهمة.

فيديو اليوم

خلق جو لطيف لتناول الطعام

قد يساعدك أجواء تناول الطعام اللطيف على الحد من الإجهاد العاطفي وجعل الطعام وتناول الطعام أكثر جاذبية عند تقليل شهيتك. إذا كان المرض أو العلاج، مثل علاج السرطان، قد أعاق شهيتك، يوصي مايو كلينيك تعزيز جو الطعام الخاص بك باستخدام الشموع، والموسيقى مهدئا أو إعدادات مكان ممتعة. قد يساعدك استخدام كرسي مريح أو وسادة مقعد وتحيط نفسك بالألوان التي تستمتع بها أو تجدها مهدئا. بذل قصارى جهدكم للقضاء على الضوضاء الخارجية والانحرافات، مثل الهاتف الخليوي الخاص بك أو التلفزيون. إن تقديم الطعام على الأطباق الزخرفية بدلا من الورق أو البلاستيك أو تغليف الطعام أو العبوات يمكن أن يعزز أيضا من تجربة تناول الطعام.

زيت الأوريجانو

زيت الأوريجانو هو زيت أساسي يستخدم في العلاج العطري لتحسين وظيفة جهاز المناعة وخفض أعراض الربو واحتقان الأنف. وفقا ل "الروائح: الزيوت الأساسية للصحة والجمال النابض بالحياة،" من قبل روبرتا ويلسون، زيت الزعتر يمكن أن تساعد أيضا على تخفيف التوتر في المعدة وتحفيز شهيتك. زيت أوريغانو يمكن أن تضعف مع الماء، ثم تدليك في جلدك أو استخدامها كبخار ساخن. يمكنك أيضا إضافة بضع قطرات من زيت الزعتر إلى أقنعة الوجه الطين أو غسول الجسم، والتي يمكن بعد ذلك تطبيقها على بشرتك. للحصول على أفضل النتائج، اطلب التوجيه من أخصائي متخصص في العلاج بالروائح العطرية.

التمرين

يمكن أن تساعد التمارين الرياضية العادية أيضا في استعادة شهيتك. أشكال القلب والأوعية الدموية من التمارين الرياضية، مثل المشي والركض وركوب الدراجات أو السباحة، هي مثالية لأنها تزيد من الدورة الدموية وتحفيز التمثيل الغذائي الخاص بك لاستخدام، وجسمك لتجديد، والسعرات الحرارية. وبما أن ممارسة التمارين الرياضية قد لا تكون آمنة أو مناسبة إذا كنت تعاني من نقص الوزن أو لديك بعض الحالات الطبية، توصي مايو كلينيك بمناقشة التمارين الرياضية مع طبيبك قبل تغيير مستوى نشاطك.

الحد من السوائل خلال الوجبات

السوائل يمكن أن تملأ لك خلال وجبات الطعام وتبقي لكم من استهلاك كميات مناسبة من المواد الغذائية. لهذا السبب، يقترح مايو كلينيك مياه الشرب بين الوجبات بدلا من أثناء ووقف تناول السوائل قبل 30 دقيقة على الأقل من وجبات الطعام الخاصة بك.الحد من الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة التي تحتوي على السوائل، مثل مرق الحساء، لأنها، أيضا، قد تشبع لك قبل كنت قد استهلكت ما يكفي من العناصر الغذائية والسعرات الحرارية. السوائل يمكن إعادة إدخال مرة واحدة يتم تجديد شهيتك.