نظام غذائي السعرات الحرارية الصفر

من الناحية الواقعية ليس هناك شيء مثل الغذاء السعرات الحرارية صفر. جميع الأطعمة تحتوي على السعرات الحرارية، ولكن بعض الأطعمة تعتبر "الأطعمة السعرات الحرارية السلبية"، وهذا يعني أنه في حين أنها لا تحتوي على السعرات الحرارية عند تناولها، ويستخدم الفرد المزيد من السعرات الحرارية لهضم هذه الأطعمة من الغذاء يحتوي فعلا.

فيديو اليوم

الرصيد الغذائي

يمكن ملاحظة المياه باعتبارها الشكل الحقيقي الوحيد من التغذية السعرات الحرارية الصفرية التي تحدث بشكل طبيعي، وهي جزء صحي من أي نظام غذائي، على الرغم من أن الصودا النظام الغذائي يمكن أن تأتي أيضا في السعرات الحرارية الصفرية الإصدارات. عندما يأتي إلى استهلاك الفواكه والخضار مع تأثير حمية السعرات الحرارية السلبية، ويتلوسفورال. يقول كوم أن هذا التوازن الطاقة السلبية هو ضرورة بيولوجية من أجل انقاص وزنه، والأطعمة من السعرات الحرارية السلبية يمكن أن يؤدي إلى سريعة وسهلة فقدان الوزن. هذه الخيارات الغذائية الخاصة هي صحية وتوفر التغذية يحتاج الجسم.

فود أوبتيونس

الفواكه والخضروات هي نوعين من المواد الغذائية التي تعمل كخيارات صفرية من السعرات الحرارية. Fatfreekitchen. كوم يذكر الفواكه مثل التفاح، التوت، الفراولة، الأناناس، والطماطم (البندورة) والفواكه التي عندما هضمها في نهاية المطاف مع تأثير السعرات الحرارية الصفرية. Weightlossforall. يقول كوم أن الخضروات السالبة السعرات الحرارية الأكثر شيوعا تشمل الخضروات والقرنبيط والملفوف والخس والجزر. هذه الأطعمة يمكن أن تجعل خيارا جيدا لتناول وجبة خفيفة صحية، ولكنها يمكن أن تكون أيضا جزءا من وجبة أكثر ملء متوازنة، مثل وضع قطع من الفراولة في الحبوب أو إضافة البروكلي والطماطم إلى سلطة.

الجدل

يعتقد دونالد هنسرود، مد، الأطعمة التي توصف بأنها الأطعمة السعرات الحرارية السلبية يمكن أن تساعد في فقدان الوزن كجزء من خطة نظام غذائي صحي شامل، ولكن لا يؤدي دائما إلى فقدان الوزن أو فقدان الوزن المستمر. ويذكر: "من الممكن نظريا الحصول على الغذاء السعرات الحرارية السلبية، ولكن لا توجد دراسات علمية ذات سمعة طيبة لإثبات أن بعض الأطعمة هي السعرات الحرارية السلبية أو أنها تساعد في فقدان الوزن". Thedietchannel. كوم أن أي نجاح أن يكون لدى الشخص في حين اتباع نظام غذائي السعرات الحرارية السلبية سيكون بسبب انخفاض كبير في السعرات الحرارية، والتي قد تكون شديدة جدا على جسم الفرد.

صفر السعرات الحرارية حمية

هناك إصدارات متعددة من النظام الغذائي السعرات الحرارية السلبية، وليس إصدار واحد هو أفضل من المقبل. كل النظام الغذائي ينطوي على تناول الأطعمة التي تستغرق وقتا طويلا ليتم تقسيمها. نظام غذائي السعرات الحرارية السلبية هو عن العثور على ما يعمل بشكل أفضل بالنسبة لك. Thedietchannel. يقول كوم كمية الفواكه والخضروات الموصى بها من قبل المعهد الوطني للصحة الأمريكية خمس حصص يوميا للمرأة وتسعة للرجال. مثل جميع الأطعمة، يجب أن يمضغ الأطعمة صفر السعرات الحرارية المحتملة ببطء حتى يمكن للفرد الحصول على كامل أسرع، وينبغي للأفراد التركيز فقط على تناول الطعام أثناء تناول الطعام، وليس مهام إضافية مثل مشاهدة التلفزيون، لأن هذا قد يسبب لك لتناول الطعام أكثر من اللازم.

المفاهيم الخاطئة

Everydiet. أورغ يذكر أن اتباع نظام غذائي يتكون فقط من الأطعمة التي تؤدي إلى صفر سعرة حرارية بعد الهضم يمكن الحصول على رتابة وفقدان الوزن يأتي فقط من استهلاك الأطعمة التي هي منخفضة في السعرات الحرارية. نظام غذائي صحي نموذجي يتضمن ما لا يقل عن 1، 200 سعرة حرارية. Thedietchannel. يقول كوم نظام غذائي يتكون فقط من الفواكه والخضروات ليست صحية على مدى فترة طويلة من الزمن، كما أنه لا يتضمن ما يكفي من البروتين والمعادن، أو الدهون الأساسية. الكثير من الفواكه والخضروات يمكن أن تدفع أيضا المعدة لشخص ما وتجعلهم يشعرون بعدم الارتياح الكامل. يقول دونالد هنسرود، M. D. مفتاح نجاح فقدان الوزن هو اعتماد أسلوب حياة صحي يتضمن نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. استشارات الطبيب قبل البدء في اتباع نظام غذائي جديد وينصح دائما.