لماذا هو البطن الدهون الماضي للذهاب؟

في حين أنه قد يشعر كما لو أنه من الصعب أن تفقد عندما يكون مجال المشكلة، الدهون في البطن، ويشار أيضا إلى الدهون الحشوية، في الواقع يأتي قبالة أسرع قليلا من الدهون تحت الجلد، وهو الدهون على الفخذين. بالإضافة إلى مساعدة ملابسك تناسب بشكل أفضل، وفقدان الدهون الحشوية هو أيضا أفضل لصحتك، وتحسين مستويات السكر في الدم والدهون (انظر المرجع 1 تحت مقدمة الفقرة 1).

فقدان الدهون في البطن

قد تكون الدهون الحشوية أكثر نشاطا من الأيض من الدهون تحت الجلد، وفقا لدراسة مراجعة يناير 2008 نشرت في "المجلة الدولية للسمنة". (انظر المرجع 2 في إطار مناقشة الفقرة 7). عندما تخفض في البداية من السعرات الحرارية من أجل فقدان الوزن، قد يتحول جسمك إلى الدهون في بطنك كمصدر للطاقة بسبب قربه من الكبد، ويقول واضعي مقال عام 2009 (انظر المرجع 2 تحت مناقشة الفقرة 7). ومع ذلك، كما كنت لا تزال لانقاص وزنه، وفقدان الدهون في البطن يبطئ كما يبدأ جسمك لرسم على مخازن الدهون تحت الجلد في مناطق أخرى من الجسم للحصول على الطاقة (انظر المرجع 2 تحت الاستنتاجات الفقرة 1).

النظام الغذائي وممارسة الرياضة

مزيج من النظام الغذائي وممارسة الرياضة قد تكون الأكثر فعالية في مساعدتك على فقدان الدهون في البطن. دراسة مارس 2005 نشرت في "مجلة الغدد الصماء السريرية والتمثيل الغذائي" التحقيق في آثار ممارسة الرياضة والنظام الغذائي على فقدان الدهون الحشوية في مجموعة من النساء بعد سن اليأس مع داء السكري من النوع 2 (انظر المرجع 3). ووجدت هذه الدراسة أن إضافة النشاط الهوائي، مثل المشي السريع أو الركض، إلى اتباع نظام غذائي يسيطر عليها السعرات الحرارية ساعدت النساء تفقد 13 في المئة من الدهون الحشوية، مقارنة مع 7. 5 في المئة مع اتباع نظام غذائي وحده (انظر المرجع 3 تحت مناقشة ص 1516 عمود 2). استشارة الطبيب قبل البدء في أي فقدان الوزن أو ممارسة البرنامج.