التي تمتلك ماركات فيتامين أفضل امتصاص؟

بما أن إدارة الغذاء والدواء لا تنظم حاليا المكملات الغذائية ، هناك عدد قليل من الدراسات التي يوجد فيها فيتامينات العلامات التجارية على وجه التحديد أفضل معدل امتصاص. بدلا من ذلك، هناك العديد من المطالبات من قبل كل شركة فيما يتعلق بجودة وامتصاص منتجاتها. ومن الصعب أيضا أن نقول العلامات التجارية التي لديها أفضل امتصاص، وهذا عادة ما يعتمد على الفرد بقدر المنتج. العديد من الطرق لتحديد أي الفيتامينات التي سيتم امتصاصها أفضل تشمل إذا كانت معوية المغلفة أم لا، قدرات الجهاز الهضمي الخاصة بك كما كنت في السن، وإذا كانت الفيتامينات تشمل العناصر الغذائية التي توازن بعضها البعض.

فيديو اليوم

العمل مع مقدم الرعاية الصحية الذي يفهم مكملات، نقص المغذيات وقضايا الامتصاص للعثور على أفضل تكملة لجسمك.

المعوي طلاء

بعض العناصر الغذائية، مثل تلك الموجودة في الأحماض الدهنية أوميجا 3 والبروبيوتيك، تحتاج إلى الحماية من أحماض المعدة بحيث يمكن أن تصل طريقها إلى الأمعاء الدقيقة. وبالنسبة لهذه الأنواع من المغذيات، فإن الطلاء المعوي ضروري لحماية الزيوت الحساسة والبكتيريا والمغذيات من التدهور، وفقا للكتاب "الطب الذكي من أجل حياة أكثر صحة"، جانيت زاند، ألان N. سبرين وجيمس B. لافال. وإلا فإن فائدة المغذيات محدودة.

قدرات الجهاز الهضمي

من الأمور الهامة التي يجب أخذها في الاعتبار عند تناول مكملات الفيتامينات هي قدراتك الهضمية. يتم امتصاص المكملات الغذائية بشكل أفضل عندما تؤخذ مع الطعام، كما إنزيمات الجهاز الهضمي وحمض الهيدروكلوريك تفرز مساعدة كسرها. العمر هو أيضا عامل في الهضم، لأنه يميل إلى أن تصبح أقل كفاءة على مر السنين، وفقا لكتاب "دليل أديوت كاملة لمؤشر نسبة السكر في الدم فقدان الوزن" من قبل لوسي بيل وجوان كلارك. وهذا يعني أنه يتم امتصاص كمية أقل من المغذيات من الأطعمة والفيتامينات، لذا قد يكون من الضروري إضافة إنزيمات الجهاز الهضمي.

العمل مع أخصائي التغذية أو ممارس مؤهل لتحديد أفضل الطرق لزيادة امتصاص كما كنت في السن.

المغذيات الأخرى

ويستند امتصاص بعض الفيتامينات في الواقع على وتحسين المواد المغذية الأخرى. امتصاص الكالسيوم، على سبيل المثال، يزيد من وجود فيتامين (د)، والتي، وفقا ل "فهم طبيعي والتغذية السريرية"، ويساعد على جعل بروتين ملزمة الكالسيوم اللازمة لامتصاص. ومن المعروف أن الزنك وفيتامين C لتقليل امتصاص والاحتفاظ النحاس في الجسم. قد يؤدي تناول كميات عالية من الكالسيوم إلى تقليل امتصاص المغنيسيوم، وفقا لكتاب "دري، مآخذ المرجع الغذائي: الدليل الأساسي لمتطلبات المغذيات". وبعبارة أخرى، من المهم العثور على الفيتامينات التي تحتوي على العناصر الغذائية التي توازن بعضها البعض لامتصاص السليم.إذا أخذ فيتامين واحد، ومعرفة ما إذا كان فيتامين آخر ضروري لزيادة امتصاص أو لمنع نقص.