التي تساعدها على فقدان الوزن؟
جدول المحتويات:
بالنسبة لكثير من الناس، سيكون حلم يتحقق إذا كان فقدان الوزن يمكن أن يكون بسيطا كما يحتسي ثاني أكثر المشروبات المستهلكة في العالم، والشاي. إذا كنت تفضل الشاي الأسود أو الأخضر أو الصيني الاسود، لجنة التحكيم، أو في هذه الحالة، والعلماء وخبراء الصحة، لا تزال لا يعود مع حكم قاطع على ما إذا كان أي نوع من الشاي يمكن أن تجعلك تفقد الوزن.
فيديو اليوم
الخلفية
اثنين من تفشي فقدان الوزن المفاهيم الخاطئة هي أن بعض الأطعمة يمكن أن تجعلك حرق الدهون / فقدان الوزن والمنتجات الطبيعية أو العشبية هي آمنة وفعالة. كما تشير شبكة معلومات التحكم في الوزن من المعهد الوطني للسكري والجهاز الهضمي وأمراض الكلى، لا الطعام أو الشراب يحرق الدهون ويخلق فقدان الوزن المستدام. بالإضافة إلى ذلك، فإن أي شيء تستهلكه، سواء كان طبيعيا أو عشبيا أو غير ذلك، ينطوي على احتمال حدوث عواقب سلبية. أفضل طريقة واحدة لانقاص الوزن والحفاظ على أن فقدان الوزن هو للحد من عدد السعرات الحرارية التي اتخذت في وزيادة مستويات النشاط البدني.
فوائد
يزعم أن أنواعا مختلفة من الشاي لها العديد من الفوائد الصحية التي يعترف بها الطب الصيني التقليدي والأعشاب. الطب الغربي التقليدي بدأ أيضا في الدعوة لبعض هذه الفوائد الصحية، ولكن البحوث مستمرة وعلى هذا النحو، هناك عدد قليل من المطالبات الطبية. مدلينبلوس، وهي خدمة من المكتبة الوطنية الأمريكية للطب تنصح على الفوائد المثبتة من شرب الشاي الأسود أو الأخضر، مشيرا إلى أنها من المرجح أن تكون فعالة في زيادة اليقظة العقلية، ولكن فيما يتعلق بتعزيز فقدان الوزن، وهناك أدلة قليلة جدا لتقييم فعالية.
نظريات / التكهنات
وقد أجرى قسم البحوث الزراعية التابع لوزارة الزراعة الأمريكية، ولا يزال يقوم بإجراء دراسات لتحديد الصحة فوائد الشاي. في دراسة صغيرة أجراها الفيزيولوجي ويليام رومبلر وزملاؤه، أعطيت 12 من المتطوعين اختبار واحد من أربعة المشروبات على مدى فترة ثلاثة أيام. وشملت المشروبات الشاي كامل القوة، والشاي نصف القوة، والمياه الملونة مع الكافيين مماثلة لكمية في الشاي والمياه الملونة. وبعد فترة الثلاثة أيام، تم قياس نفقات الطاقة في جميع مواد الاختبار؛ فإن أولئك الذين شربوا الشاي كامل القوة أو الماء الذي يحتوي على الكافيين كان لديهم معدل إنفاق أعلى من الطاقة بنسبة 3 في المائة مقارنة بمواضيع الاختبار الأخرى.بالإضافة إلى ذلك، في موضوعات الاختبار الذين شربوا الشاي كامل القوة، وأكسدة الدهون أعلى بنسبة 12 في المئة من بعد المياه التي تحتوي على الكافيين، مما يشير إلى أن شيئا آخر من مجرد وجود الكافيين يسبب فقدان الوزن، والتي من شأنها أن تصل إلى متوسط 67 السعرات الحرارية في اليوم الواحد.
إكسيرت إنزيت
إغغ، أو إبيغالوكاتشين-3-غالات، هو مادة في الشاي التي قد تعزز فقدان الوزن. طبعة 19 أغسطس 2010 من "السمنة" يحتوي على نتائج دراسة قامت بها وزارة الصحة وممارسة العلوم من جامعة ولاية كولورادو بعنوان "تأثير الاستهلاك القصير الأجل من الكافيين خالية، إبيغالوكاتشين-3-غاليت الملحق، تيفيغو، على استقلاب الأيض والتأثير الحراري للالطعام. " واستنادا إلى نتائج البحوث الأخرى، فقد تقرر أن إغغ هو الأكثر نشاطا حيويا من كيتشينز، أو الفلافونويدات، وجدت في الشاي الأخضر. اختبرت هذه الدراسة تكملة من إغغ والآثار لديها على معدل الأيض يستريح والتأثير الحراري للتغذية. وخلصت هذه الدراسة إلى أن استخدام على المدى القصير من الملحق إغغ لم يزيد من مقياسين من استهلاك الطاقة.
اعتبارات
كما ينصح ميدلينيبلوس، لا يزال هناك القليل جدا من الأدلة على الطب الغربي التقليدي للدعوة إلى أن أي الشاي يعزز فقدان الوزن. وهناك أيضا أدلة قليلة جدا للدعوة إلى أن أي الشاي لن تعزز فقدان الوزن. وقد شربت مجموعة اختبار رومبلر 3 أكواب من الشاي كامل القوة يوميا، مما قد يؤدي إلى فقدان متوسط 67 سعرة حرارية في اليوم. في مصطلحات البحث، كان الاختبار لفترة قصيرة جدا ومع عدد قليل جدا من المواضيع الاختبار لتكون حاسمة. حتى إذا أخذت النتائج كدليل، 67 سعرة حرارية في اليوم الواحد لا يجعل الشاي الاشياء من فقدان الوزن الأحلام.
يحتوي الشاي على خصائص مضادة للأكسدة ويحتوي على بوليفينول، وكلاهما معروف لتعزيز الصحة الجيدة كجزء من نظام غذائي متوازن ومتوازن. يحتوي الشاي أيضا على الكافيين، وهي مادة لا تخلو من فوائدها الخاصة والاعتبارات الصحية.
الخط السفلي
إذا كنت تتمتع شرب الشاي، القيام بذلك إلا إذا كان بطلان حالتك الصحية أو المشورة من مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. شرب الشاي دون سكر كبديل عن المشروبات الأخرى مع السعرات الحرارية، قد تساعد أهدافك فقدان الوزن عن طريق خفض السعرات الحرارية السائلة التي تستهلك.
